9 CHÁS QUE AJUDAM A DIMINUIR O INCHAÇO E A RETENÇÃO DE LÍQUIDO

 

Com uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos, esses nove chás podem auxiliá-lo a desinchar Thinkstock

9 chás que ajudam a diminuir o inchaço e a retenção de líquido

Exagerou no final de semana? Aumente seu consumo de água e aposte nas ervas diuréticas para eliminar os quilos extras

Por Redação Casa e Jardim

28/11/2022 06h48  Atualizado 

Depois de um final de semana agitado e recheado de refeições deliciosas, é natural ganhar alguns quilos. Este aumento de peso corresponde, em sua maioria, ao inchaço e à retenção de líquido no corpo. Essa sensação se dá pelo baixo consumo de água nos últimos dias e pelas preparações ricas em sódio e gorduras saturadas, que levam à inflamação.

Para combater esses sintomas, os chás podem ser um reforço de peso. Sozinhos, eles não fazem milagre, mas, quando aliados a uma alimentação saudável, podem ajudar a combater a retenção. "Lembrando que eles não devem substituir o consumo de água", ressalta a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifurti. Abaixo, confira nove chás que podem ajudar a desinchar!

1. Alecrim

O alecrim pode ser cultivado em hortas e precisa ficar exposto ao sol por pelo menos três horas diariamente para continuar saudável — Foto: Unsplash / Ian Yates / CreativeCommons

O alecrim (Rosmarinus officinalis) é uma erva aromática muito usada na gastronomia, mas também rende um chá delicioso – especialmente quando combinado ao limão. Os benefícios são potencializados na forma de infusão ou óleo essencial, contribuindo para a melhora da digestão, transpiração e eliminação do inchaço.

2. Casca de abacaxi

Aproveitando as sobras da fruta, essa bebida possui muita vitamina C. Além disso, a enzima bromelina pode ajudá-lo nos processos digestivos. Para fazer, basta infundir a casca de abacaxi sob água fervente por alguns minutos. Você pode, inclusive, adicionar algumas folhas de hortelã para complementar o sabor.

3. Cavalinha

O chá de cavalinha (Equisetum) é um dos mais potentes diuréticos disponíveis na natureza. Pelo seu poder anti-inflamatório, a erva estimula o trabalho dos rins na eliminação de líquidos retidos. Além disso, os flavonoides presentes na planta ajudam a combater as substâncias tóxicas no organismo.

4. Chá verde

O chá verde tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ajudar na prevenção de doenças — Foto: Pexels / Anna Pyshniuk / CreativeCommons

Certamente um dos mais consumidos ao redor do mundo, o chá verde (Camellia sinensis) tem uma longa lista de benefícios: a vitamina C lhe confere ação antioxidante; enquanto as B1 e B2 atuam nos processos metabólicos. Para potencializar todos esses benefícios, Vanessa Ribeiro, instrutora da Escola de Chá Embahú, indica acrescentar algumas gotas de limão na hora de consumir. “De fato, há estudos mostrando que o limão aumenta a biodisponibilidade das catequinas do chá verde, ou seja, auxilia na liberação destas substâncias da bebida e na absorção pelo organismo”, diz.

5. Dente-de-leão

Nem todo mundo sabe, mas o dente-de-leão (Taraxacum officinale) é uma espécie comestível. A planta auxilia nas funções hepáticas, estimulando o metabolismo do fígado e diminuindo o nível de colesterol do sangue. Além disso, é um excelente digestivo.

6. Funcho

O funcho é comumente chamado erva-doce, o que pode causar alguma confusão: as sementes de erva-doce, que costumam pontilhar o bolo de fubá, vêm de outra planta, a Pimpinella anisum — Foto: Elisa Correa / Editora Globo

A lista de benefícios atribuídos ao funcho (Foeniculum vulgare) parece até bula de remédio: estimula as funções digestivas, tem ação anti-inflamatória e combate a formação de gases. Felizmente, o sabor dessa hortaliça de origem mediterrânea não tem nada de farmacêutico. Aromático, levemente adocicado e com um característico toque de anis, ele é ótimo para o preparo de chás.

7. Gengibre

O gengibre (Zingiber officinale) é popularmente conhecido como um alimento termogênico, mas seu poder diurético é muito mais palpável do que a queima de gordura real. “O gengibre tem poder anti-inflamatório, além de possuir vitamina C e B6”, completa Joyce Rodrigues, farmacêutica bioquímica especialista em cosmetologia e presidente da Mezzo Dermocosméticos.

8. Hibisco

O chá de hibisco é diurético e pode contribuir para o emagrecimento, desde que aliado a outros hábitos saudáveis — Foto: Thinkstock

Polêmico há alguns anos, o chá de hibisco (Hibiscus) foi muito indicado para o emagrecimento. Com ação diurética, ele colabora para a diminuição da retenção de líquido, minimizando o inchaço, mas seu consumo requer parcimônia. Um estudo da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia, publicado no Journal of Ethnopharmacology, aponta que a planta possui uma substância antioxidante, graças ao flavonoide quercitina.

9. Hortelã-pimenta

O hortelã-pimenta (Mentha x piperita) é uma das opções indicadas pelos especialistas para o desinchaço. Gustavo Patury, médico especialista em aparelho digestivo e referência em cirurgia bariátrica, revela que a planta tem propriedades medicinais e aromáticas, auxiliando no tratamento de problemas no estômago, enjoos durante a gravidez, síndrome do intestino irritável e inchaço. “No entanto, deve ser consumido com moderação, pois o uso da erva em excesso pode causar reações alérgicas e irritação estomacal”, alerta o médico.

Fonte:https://revistacasaejardim.globo.com/comportamento/bem-estar-e-saude/noticia/2022/11/9-chas-que-ajudam-a-diminuir-o-inchaco-e-na-retencao-de-liquido.ghtml