Alguns óleos essenciais para
serem usados antes de dormir...
Lavanda: é o óleo mais versátil
da Aromaterapia; possui na sua composição química melatonina, um hormônio
que em humanos tem a função de regular o sono. Em um ambiente escuro e calmo
mais 1 gota de Lavanda, os níveis de melatonina aumentam causando
o sono. Pode ser usado de várias formas, mas eu sempre prefiro uma gota do óleo
no próprio travesseiro.
Manjerona - é um óleo essencial
hipotensor e aquentador; ideal para ser usado em banho de banheira antes de
dormir. Numa banheira cheia de água morna, dilua 4 gotas de óleo essencial de
Manjerona num pouco de álcool ou leite e acrescente a mistura à água.
Permaneça não mais do que 20 minutos na banheira.
Camomila - diminui a ansiedade e
a tensão nervosa; ideal para as pessoas que se sentem irritadas e com problemas
de digestão. Dilua 3 gotas de Camomila em algum óleo carreador e
massageie os pés antes de dormir.
Ylang-Ylang: flor das flores,
este óleo é antidepressivo, sedativo, hipotensor e altamente relaxante. Pode ser
usado em banho de chuveiro, pingando algumas gotas no piso do box e durante o
banho respirar fundo várias vezes, percebendo a entrada e saída do ar junto com
o aroma deste óleo essencial. Banhos de banheira ou massagens também são
indicados, lembrando sempre de diluir o óleo antes de aplicar na pele ou colocar
na água da banheira.
Rosa - existe uma frase de a.C.,
de Anacreonte, que diz: "A Rosa destila um bálsamo aliviador, que cura a
batida pulsante da dor".
Tanto faz se a insônia provém da dor
física ou emocional...a Rosa alivia! gosto de usar 1 gota de óleo
essencial de rosa diluída num pouco de óleo de semente de uva e aplicar perto do
coração. Respirar fundo e adormecer...
Existem ainda muitos óleos
essenciais que ajudam a induzir o sono, todos com outras propriedades
específicas também.
Dormir é algo estranho e
necessário.
Todos somos capazes de fazê-lo mesmo
sem ter aprendido e, apesar disso, não fazemos a menor ideia de como o sono
funciona.
No livro "A doença como caminho"
do psicólogo alemão Thorwald Dethlefsen, ele sugere alguns
questionamentos para quem sofre de insônia ou distúrbios do sono:
1. Até que ponto dependo do poder, do
controle, do intelecto e da observação?
2. Acaso posso me
desapegar?
3. Como desenvolvo minha capacidade de
entrega e minha sensação de uma confiança básica?
4. Acaso me preocupo com minha
sombra?
5. Como anda minha espiritualidade?
estou dando devida atenção à ela?
Sono é entrega, desapego, mente
vazia...
Os óleos essenciais, junto com
os exercícios respiratórios são excelentes auxiliares para a volta do
equilíbrio.
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