Cardio e
musculação preservam cérebro de idosos, diz estudo
Artigo
publicado pela revista científica GeroScience mostra que idosos que realizam
atividades aeróbicas e de força têm desempenho cognitivo melhor que sedentários
12 mar
2024
- 15h45
(atualizado
em 19/3/2024 às 13h12)
A prática
de exercícios aeróbicos e de musculação pode ajudar na preservação do cérebro e
no desempenho da atividade cognitiva dos idosos, de acordo com um artigo
publicado na revista científica GeroScience.
O estudo
foi realizado com 184 idosos cognitivamente saudáveis, com idades entre 85 e 99
anos. Eles foram submetidos a um questionário e separados em três grupos:
sedentários, cardio e cardio aliado à treinamento de força.Os participantes
realizaram uma série de testes cognitivos como NIH-TB, Codificação, Pesquisa de
Símbolos, Fluência de Letras e Teste Stroop.
O estudo
concluiu que o grupo três, com idosos que praticam exercícios
cardiorrespiratórios e de musculação, apresentam um melhor desempenho em
respostas cognitivas de velocidade de processamento e funções executivas.
Para
André Moraes, personal trainer especialista em treino resistido para terceira
idade, esse estudo reforça que a prática de atividade física traz benefícios
físicos e emocionais significativos na rotina do idoso.
"A
atividade física não atua apenas no corpo físico, mas repercute diretamente no
sistema nervoso central e emocional dos indivíduos, causando grande impacto na
melhora da saúde durante a terceira idade", diz Moraes.
O
especialista ainda explica que, ao envelhecer, as atividades cotidianas passam
a ser cada vez mais desafiadoras, principalmente depois de algum tipo de lesão,
o que faz o idoso perder sua autonomia, confiança e, com isso, sua mente e
emoções também podem apresentar prejuízos.
"O
idoso acompanhado por um profissional qualificado que consiga trabalhar
adequadamente sua saúde física se beneficiará com mudanças em seu corpo, que
impactarão diretamente em sua auto estima, mente e emoções.
Moraes
também aponta que a conclusão do artigo ajuda a desmistificar que, além de
seguro, é necessário praticar musculação e exercícios aeróbicos na terceira
idade. E destaca que o não sedentarismo entre idosos e a preservação da saúde
óssea e articular, na sua maioria, estão diretamente ligados ao fortalecimento
dos músculos e dos ossos.
Ele
reforça que, ao reduzir o risco de lesões, dores e imobilidade,
consequentemente temos uma melhora significativa do estresse e da ansiedade,
além de diversos benefícios notáveis para a saúde.
"Temos
aprendido que envelhecer com qualidade de vida é possível, sim, através de uma
rotina de atividade física aliada a uma boa alimentação. Isso nos permite dar
grandes passos ao resgate de uma faixa etária muitas vezes esquecida em nossa
sociedade, como é a terceira idade."
Fonte:https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/cardio-e-musculacao-preservam-cerebro-de-idosos-diz-estudo,6729ba1f502e27a17e9cb462331a0986bnauby0a.html?
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