BRUNA GRIPHAO E JADE PICON, ANTES E DEPOIS: DESCUBRA O SEGREDO PARA ABDÔME DEFINIDO DAS DUAS BELDADES

Bruna Griphao chama atenção nas redes pelo seu corpo sarado — Foto: Reprodução/Instagram

Bruna Griphao no BBB 23: descubra o segredo para abdômen definido da atriz

Personal trainer Ricardo Lapa, mesmo treinador de Jade Picon do BBB 22, revela que ela faz 250 abdominais e aeróbico todos os dias

Por Marcos Noronha, gshow — Rio de Janeiro

12/01/2023 17h16  Atualizado há uma semana

 

 Ao que tudo indica, a academia do BBB 23 vai ter uma frequentadora assídua: Bruna Griphao. Fora da casa, ela não faz corpo mole e treina pesado. Quem garante isso é Ricardo Lapa, personal trainer da participante e de outras celebridades como Jade Picon, do BBB 22, e Mari Saad.

Ao gshow, Ricardo contou que preparou um treino para que Bruna fazer durante sua passagem pelo reality.

"Ela faz cardio e abdômen todos os dias, e alterna treino de braço e perna entre os dias. A Bruna tem um biotipo fora da curva, a estrutura corporal dela é harmônica. Ela tem muita disposição, força e resistência, poderia ser uma atleta, se ela caso se dedicasse a algum esporte", explicou o treinador.

Ricardo Lapa revelou também que Bruna vai mostrar sua rotina de atividades físicas dentro do confinamento.

"Bruna sempre treinou muito, sempre esteve muito ligada a atividades físicas e esportes. Ela quer entrar e passar essa mensagem de treino, de se manter em movimento."

Ricardo revelou os segredos da sister para manter um abdômen trincado.

Confere aí! 👇

Os treinos de Bruna não passam de 40 minutos, que é o tempo que seu treinador acredita ser o suficiente para atingir o objetivo proposto. Além de manter uma alimentação saudável na rotina, a participante do BBB 23 faz exercício cardiovascular e os abdominais todos os dias. São entre 250 e 300 abdominais para manter a barriga sarada. Veja um dos treinos da participante! 👇

O treinador informou também que o treino de Bruna é divido em dois tipos, sendo:
1: Perna, abdômen e aeróbico
2: Braço, abdômen e aeróbico.

Bruna Griphao chama atenção nas redes pelo seu corpo sarado — Foto: Reprodução/Instagram

Pode ser forte concorrente em Provas de resistência

Ricardo não poupou elogios à Bruna, segundo ele, a atriz sempre treinou muito. Ele acredita inclusive que ela poderia ser uma atleta.

"Ela tem todas especificidades para ser uma atleta: ela tem força, ela é inteligente, ela é coordenada."

Fonte: https://gshow.globo.com/realities/bbb/bbb-23/noticia/bruna-griphao-no-bbb-23-descubra-o-segredo-para-abdomen-definido-da-atriz.ghtml

Jade Picon antes e depois: conheça o treino da influenciadora

240 abdominais por dia, disciplina diária... Conversamos com Ricardo Lapa, personal dela no Rio de Janeiro, e descobrimos os exercícios que têm feito o corpo da próxima atriz de 'Travessia' secar!

Por Raíssa Cavaignac, Gshow — Rio de Janeiro

28/07/2022 03h00  Atualizado há 5 meses

 

Jade Picon se mudou para o Rio de Janeiro e tem adotado uma rotina cada vez mais saudável. Para quem está acompanhando os cliques da influenciadora e ex-BBB 22 na Cidade Maravilhosa, sabe que a malhação têm feito resultado.

Com o corpo mais sequinho e definido - pronto também para encarar a maratona de gravações da próxima novela das 9, 'Travessia' - ela vem se dedicando bastante à atividade física. Conversamos com Ricardo Lapa, seu personal trainer no Rio, para saber mais detalhes do treino e do novo estilo de vida da paulistana.

Ela é boa de treino 🏋️‍♀️

Isso mesmo, palavras do treinador! Segundo Ricardo, Jade não enrola quando vai para a academia.

"Ela gosta de treino intenso, de suar e de estar sequinha. Ela me falou que precisava ficar assim. Estamos treinando juntos há uma semana, e ela já treinou segunda, terça, está marcada para quinta e sexta. Bem provável que treine todos os dias que estiver no Rio de Janeiro."

 

Treinos intensos de até 40 minutos

O segredo dos exercícios está na intensidade. "Os treinos duram, no máximo, 40 minutos. Trabalha-se o corpo e a parte aeróbica".

Jade Picon: rotina de treinos no Rio de Janeiro — Foto: reprodução Instagram/Ricardo Lapa

E a barriga sarada?

O 'tanquinho' da influenciadora também vem chamando atenção. Para conseguir o resultado, não tem receita mágica: a combinação exercícios + alimentação é o que faz a diferença.

"Ela faz 4 passagens de 3 exercícios com 20 repetições, o que dá uma média de 240 exercícios abdominais por dia. Mas, claro, bem dividido durante o treino".

 

Trabalho para o corpo todo

Ricardo sugere uma série para o corpo todo, mas avisa: é preciso cautela e o acompanhamento de um bom profissional para executá-la.

"É um treino avançado, então não é qualquer um que consegue fazer. Mas, uma pessoa iniciante consegue, desde que respeite o número de repetições. Se não conseguir fazer 10, por exemplo, e fizer 2, está bom. A recuperação pode ser o tempo que precisar."

"A contraindicação é para pessoas que não estão aptas por um médico, de restante, todo mundo pode executá-la."

🏋‍♀ Treino para o corpo todo: dê play no vídeo lá em cima!

Recuperação livre entre os conjugados

• Conjugado 1
  1. Agachamento 3x8
  2. Agachamento com remada 3x8
• Conjugado 2
  1. Stiff 3x8 (*** atenção na explicação do professor/profissional)
  2. Agachamento + desenvolvimento 3x8
• Conjugado 3
  1. Abs Remador 3x20
  2. Abs alternado 3x20

Fonte:https://gshow.globo.com/moda-e-beleza/noticia/jade-picon-antes-e-depois-conheca-o-treino-da-influenciadora.ghtml