Quatro caminhos para o bem-estar
Quatro caminhos para o bem-estar
Um dia que fui muito infeliz nessa vida podia ter sido a continuação da música “Fim de festa” de Itamar Assumpção e Naná Vasconcelos. “Meu amor por você chegou ao fim, é tudo que tenho a dizer, também não precisa sair assim, espera o dia amanhecer”.
Tava eu lá, manhã gelada, numa estação de trem no norte da Inglaterra esperando condução para voltar para Londres com uma carta na mão. Depois de despejar a sequência o-problema-sou-eu-você-merece-ser-feliz, Felipe (não interessa de quê) me dedicava “Your song”, do Elton John. A letra da música constava do papel pautado.
Isso faz 30 anos. Depois de destilar minha tristeza por alguns meses, o conteúdo da mensagem escrita com caneta azul, letra arredondada e as vogais bem delineadas serviu para encher minha vida de inúmeros momentos de deleite. Toda vez que a música toca, acho que é para mim. E sou invadida por uma alegria indestrutível.
Alegria que tem a mesma trama do que sinto ao me aproximar do divino. A magia desse lugar é saber que ele existe e há formas de chegar a ele. Conhecer os caminhos que levam a esse espaço funciona como um interruptor que acende luz capaz de dissipar quase toda escuridão. Digo quase toda porque há momentos que a densidade do breu exige mais claridade. E é preciso choro, água de mar, suor, tempo ou mesmo ajuda profissional para superar.
A seguir indico quatro setas que apontam para esse lugar. Elas discorrem sobre alimentação e despertar para os sentidos. O convite é sintonizar no milagre que é viver cada dia.
1. Digerir — Se um gênio surgisse na minha frente hoje oferecendo a realização de três desejos certamente o primeiro seria ter boa digestão para sempre. Digerir bem vai além do que ocorre no aparelho digestivo. Ela auxilia o sono, a respiração, o bom raciocínio, o humor, a meditação. Está provado que uma dieta rica em vegetais auxilia a boa digestão. Experimente garantir que do próximo domingo dia 3 de julho até sábado, dia 9, você coma 30 vegetais, sendo 8 o máximo de frutas. A conta é assim: se comeu cenoura segunda-feira, ela vai contar como um vegetal na lista da semana toda, mesmo que ela esteja de novo na salada da quarta-feira. Banana misturada com aveia e usada na vitamina, dois. O tomate da macarronada e da abobrinha recheada, três. Ervas para temperar não contam.
2. Desligar — Caminhe ao menos 15 minutos ao dia totalmente desconectado de celular e preocupações. Tente apenas prestar atenção em seus passos e no que estiver ao seu redor. Se der para fazer a caminhada na praia, numa praça ou local de natureza exuberante, melhor. Mas o trajeto até o ponto do ônibus, da volta do almoço ou até a padaria para comprar pão também estão valendo.
3. Compartilhar — Sabe aquela amiga que entende suas piadas, não julga seus deslizes politicamente incorretos, não se preocupa com sua posição política e aceita qualquer convite em que você esteja incluído? Marque um encontro com ela. Se o dinheiro tiver curto, pode ser até para fazer a caminhada de 15 minutos, que aí vai virar de ao menos uma hora.
4. Cinco sentidos — Por uma semana, comece e acabe o dia fazendo contato com seus cinco sentidos. Tá bom, não precisa ser na mesma que conta os 30 vegetais. Faça uma automassagem no rosto para ativar o tato (afago no gato ou cão também vale. Só esteja consciente); preste atenção no cheiro do café ou do suco de laranja recém-feito; pare cinco minutos para observar as linhas que definem o horizonte em uma janela de um lugar em que passa muitas vezes. Mastigue 30 vezes as primeiras mordidas e observe como os sabores se distribuem em sua língua; ouça o silêncio do amanhecer e tente distinguir os sons ao seu redor e perceber de onde estão vindo. Sua música favorita ouvida sem interrupções também vale nessa hora. Se gostar da prática, siga fazendo-a ininterruptamente.
Fonte:https://blogs.oglobo.globo.com/espiritualidade-e-bem-estar/post/quatro-caminhos-para-o-bem-estar.html?utm_source=globo.com&utm_medium=oglobo
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