SOMOS CAPAZES DE CRIAR NOVOS NEURÔNIOS EM QUALQUER IDADE COM UM SIMPLES EXERCÍCIO(QUE ESTÁ EM SUAS MÃOS)
Somos capazes de criar novos neurônios em qualquer idade com um
simples exercício (que está em suas mãos)
Calce
os tênis, seu cérebro agradecerá
Somos
capazes de criar novos neurônios, inclusive na idade adulta. A
descoberta é relativamente nova, porque se pensava que nascíamos com um
determinado “banco de neurônios” que ia diminuindo com o passar do tempo e que
não éramos capazes de aumentar. No entanto, as últimas descobertas da
neurociência derrubaram essa crença. Nosso cérebro é
plástico: podemos criar conexões diferentes e inclusive, em algumas áreas, como
o hipocampo, podemos fazer com que novos neurônios nasçam,
como explica o professor Terry Sejnowski, do The Salk Institute for Biological
Studies. Assim, temos margem de manobra, independentemente da idade. Uma boa
notícia!
O hipocampo
tem a forma de cavalo-marinho e é um dos responsáveis por nossa memória e nossa capacidade espacial. As pesquisas sobre o hipocampo começaram com roedores:
várias imagens foram mostradas aos ratos, que tinham que diferenciá-las. Quando
os roedores aprenderam a distingui-las depois da prática, observou-se que novos
neurônios haviam sido gerados em seu hipocampo. Curiosamente, se o animal
parasse de fazer esse exercício, os neurônios jovens desapareciam. E se
retomasse a atividade, voltavam a aparecer. Assim, já temos uma pista
importante: a prática repetida ajuda a gerar novos neurônios em nosso
hipocampo. Mas se tivéssemos de decidir qual atividade nos permite realmente
manter nosso cérebro jovem, Sejnowski não hesita: o esporte é o melhor presente
que podemos nos dar, é o melhor medicamento antienvelhecimento para nossa massa
cinzenta.
Sabíamos que praticar esportes é uma maneira de cuidar
do nosso corpo e reduzir o estresse, graças às danças hormonais desencadeadas
pela dopamina, serotonina e noradrenalina. Mas pesquisas mais recentes mostram
que o exercício também melhora a secreção do fator neurotrófico cerebral (o que
influencia positivamente na memória e em um estado de ânimo mais positivo) e
permite que novos neurônios nasçam em nosso hipocampo. No entanto, apesar de
suas vantagens, não parece haver muita sensibilidade na relação entre
aprendizagem e esporte. De fato, o exercício físico nas escolas é
frequentemente visto como uma disciplina fácil de aprovar e sem muito valor.
Mas estávamos errados. Educar crianças e adultos nos esportes não
apenas ajuda nosso corpo a estar melhor e mais saudável como também ajuda nosso
cérebro a permanecer mais jovem e com capacidade de gerar novos neurônios. E,
como Sejnowski resume, “a academia e a recreação são as partes mais importantes
do currículo”.
Então, se nosso cérebro é capaz de gerar novos neurônios com o esporte, o que
precisamos fazer para que isso aconteça? Bem, mais uma vez, frequência. Como os
especialistas sugerem, precisamos praticar exercícios três vezes por semana,
com duração mínima de 30 minutos. Portanto, pense em você. Qual a sua relação
com o esporte? Se não é exatamente um amor constante, vale a pena lembrar as
vantagens físicas e neuronais, buscar um exercício bom para você, com um grupo
de amigos se você tem dificuldade para se motivar sozinho e calçar os tênis.
Seu hipocampo agradecerá.
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