Os 5 Treinos da Atenção Plena (adaptados da Order
of Inter-Being, fundada por Thich Nhat Hanh)
Os Cinco Treinos da Atenção Plena são a base do
Círculo do Entre-Ser, associação filosófica e ética, e representam um
contributo para uma ética e espiritualidade globais, que aponta uma via
susceptível de ser percorrida por todos, religiosos de todas as religiões,
ateus e agnósticos.
1 – Reverência pela Vida
Consciente do sofrimento causado pela destruição da
vida, empenho-me em cultivar a visão do entre-ser e da compaixão e em proteger
as vidas de homens e animais, bem como as plantas e minerais, respeitando os
elementos e a natureza. Estou determinada/o a não matar, não contribuir para
que outros matem e, se possível, não deixar outros matar, bem como a não
cometer ou apoiar qualquer ato de violência e assassínio, seja no meu
pensamento ou no meu modo de vida. Abster-me-ei de consumir, ou reduzirei
progressivamente o consumo, da carne dos seres sencientes. Vendo que as ações
nocivas procedem do medo, da cólera, da avidez e da intolerância, os quais por
sua vez vêm da ignorância e do pensamento dualista e discriminativo, cultivarei
abertura, não-discriminação e não-apego às visões conceptuais – religiosas,
filosóficas, ideológicas ou outras – , a fim de superar e transformar o
dogmatismo, o fanatismo, o fundamentalismo e a violência em mim mesma/o e no mundo.
Ao praticar isto, não me verei como superior e não desprezarei aqueles que
ainda o não praticam, considerando-os com compreensão, amor e compaixão.
2 – Verdadeira Felicidade
Consciente do sofrimento causado pela exploração,
injustiça social, roubo e opressão, empenho-me em praticar a generosidade no
pensar, falar e agir. Estou determinada/o a não roubar e a não possuir nada que
deva pertencer aos outros e partilharei o meu tempo, energia e recursos
materiais com os necessitados. Praticarei a contemplação profunda para ver que
a felicidade e o sofrimento dos outros não estão separados da minha própria
felicidade e sofrimento, que a verdadeira felicidade não é possível sem
compreensão e compaixão e que correr atrás de riqueza, fama, poder e prazeres
sensuais pode trazer muito sofrimento e desespero, não garantindo nada de real
e permanente e fazendo perder tempo precioso para a verdadeira evolução. Estou
consciente de que a felicidade depende da minha atitude mental e não de
condições externas e de que posso viver com alegria a cada instante recordando
simplesmente que já tenho mais do que o suficiente para ser feliz. Estou
empenhada/o em praticar um correcto modo de vida a fim de ajudar a reduzir o
sofrimento dos seres sencientes na Terra e a reverter o processo de destruição
da biodiversidade e dos recursos naturais, da poluição e das alterações
climáticas. Ao praticar isto, não me verei como superior e não desprezarei
aqueles que ainda o não praticam, considerando-os com compreensão, amor e
compaixão.
3 – Verdadeiro Amor
Consciente do sofrimento causado pelo comportamento
sexual negativo, empenho-me em cultivar a responsabilidade e em proteger a
segurança e integridade de indivíduos, casais, famílias e sociedade. Sabendo
que o desejo sexual não é amor e que a actividade sexual motivada pela carência
e pelo desejo-apego insaciável prejudica sempre a mim e aos outros, estou
determinada/o a não me envolver em relações sexuais sem verdadeiro amor e um
profundo e duradouro compromisso ético. Farei tudo o que puder para proteger as
crianças do abuso sexual e para impedir que casais e famílias sejam desfeitos
pelo comportamento sexual negativo. Vendo que o corpo e a mente são um só,
empenho-me em aprender modos apropriados de cuidar da minha energia sexual,
pondo-a ao serviço do despertar da consciência, e em cultivar bondade,
compaixão, alegria e equanimidade – os quatro elementos fundamentais do
verdadeiro amor – para minha maior felicidade e dos outros. Ao praticar isto,
não me verei como superior e não desprezarei aqueles que ainda o não praticam,
considerando-os com compreensão, amor e compaixão.
4 – Escuta Profunda e Discurso Afetuoso
Consciente do sofrimento causado por palavras
desatentas e pela incapacidade de escutar os outros, empenho-me em cultivar uma
escuta profunda e um discurso afectuoso a fim de aliviar o sofrimento e
promover a reconciliação e a paz em mim e entre outras pessoas, nações, grupos
étnicos e religiosos. Sabendo que as palavras podem criar felicidade ou
sofrimento, empenho-me em falar com verdade usando palavras que inspirem
confiança, alegria e esperança. Quando a cólera se manifestar, estou
determinado a não falar. Praticarei o respirar e caminhar plenamente atentos a
fim de reconhecer e contemplar profundamente a cólera. Sei que as suas raízes
podem ser encontradas nas minhas percepções errôneas e na falta de compreensão
do sofrimento em mim e nos outros. Escutarei e falarei de um modo que possa
ajudar a mim e aos outros a transformar o sofrimento e a ver a saída de
situações difíceis. Estou determinada/o a não espalhar notícias que não saiba
serem certas ou benéficas e a não proferir palavras que possam causar divisão
ou discórdia. Empenho-me também em não fomentar distrações, emoções negativas
e perda de tempo com conversas fúteis. Praticarei a correta diligência para
nutrir a minha capacidade de compreensão, amor, compaixão, alegria e
equanimidade e transformar gradualmente o medo, a cólera, o apego e a violência
que residam no fundo da minha consciência. Ao praticar isto, não me verei como
superior e não desprezarei aqueles que ainda o não praticam, considerando-os
com compreensão, amor e compaixão.
5 – Nutrição e Cura
Consciente do sofrimento causado pelo consumo
desatento, empenho-me em cultivar uma boa saúde, física e mental, para mim, a
minha família e sociedade, praticando um comer, beber e consumir plenamente
atentos. Praticarei o contemplar profundamente o modo como consumo as quatro
espécies de nutrientes, nomeadamente alimentos comestíveis, impressões
sensoriais, volições e estados de consciência. Estou determinada/o a não jogar
a dinheiro e a não usar ou a reduzir progressivamente o uso de substâncias que
lesem a mente e o corpo, como drogas, tabaco, álcool (pelo menos em excesso) ou
quaisquer outros produtos que induzam toxinas mentais, como certos sítios na
net, jogos eletrônicos, programas de televisão, filmes, revistas, livros e
conversas. Praticarei o regressar ao instante presente para estar em contacto
com os elementos refrescantes, curativos e nutrientes em mim e ao meu redor,
não deixando que pesares e tristeza me arrastem para o passado nem que
ansiedades, medo ou desejo ávido me arranquem do aqui e agora. Estou
determinada/o a não tentar encobrir a solidão, a ansiedade ou outro sofrimento
perdendo-me no consumo. Contemplarei o entre-ser e consumirei de um modo que
preserve a paz, a alegria e o bem-estar no meu corpo e consciência, bem como no
corpo e consciência colectivos da minha família e sociedade, dos seres
sencientes e da Terra. Ao praticar isto, não me verei como superior e não
desprezarei aqueles que ainda o não praticam, considerando-os com compreensão,
amor e compaixão.
Tradução e Adaptação: Paulo Borges
Fonte:http://portaldobudismo.com/page/2/
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