SOBRE A MEDITAÇÃO





Meditação

Orientação técnicas, a partir de Meditation Guru, Português

O Sono é uma Meditação inconsciente
Meditação é sono consciente.
No sono, conseguimos Energia limitada.
Na Meditação, conseguimos Energia em abundância.
Essa Energia aumenta o poder do
Corpo…Mente…e Intelecto.
Abre a porta do nosso Sexto Sentido… e além…
Com este impulso de Energia obtido através da Meditação,
Ficaremos relaxados, felizes e saudáveis.
Isso também nos ajuda a alcançar níveis de Consciência cada vez mais elevados plano físico.
Meditação não é nada mais do que…a jornada da nossa Consciência para o Eu.
Na Meditação, nós viajamos conscientemente...
do Corpo para a mente,
da Mente para o intelecto,
do Intelecto para o Eu
E Além.

Para fazer Meditação,

Primeiro precisamos interromper todas as funções do nosso Corpo e Mente i.e.,
Movimentos Corporais, visão, fala e pensamentos.
Agora vamos saber mais sobre  como fazer Meditação…

Processos de Meditação

Para a Meditação,
A primeira coisa é Postura.
Você pode sentar-se em qualquer posição.
A posição deve ser estável e confortável.
Pode-se Meditar tanto no chão quanto numa cadeira.
Pode-se Meditar em qualquer lugar onde você se sinta confortável.
Sente-se confortavelmente…
Cruze as pernas...
Entrelace os dedos com as palmas das mãos voltadas para cima...
Agora,
Feche os olhos gentilmente…
Apenas relaxe…
Relaxe completamente…
Relaxe seu corpo todo...
Apenas relaxe…
Quando cruzamos as pernas e entrelaçamos os dedos, forma-se um circuito de energia que proporciona mais estabilidade.
Os Olhos são as portas da Mente.
Por isso, os olhos devem estar fechados
Cantar Manthra ou qualquer murmurinho …interior ou exterior..
São atividades da Mente.
Apenas  devem ser interropidos.
Quando o corpo relaxa, a Consciência viaja para a próxima Zona -
Mente e Intelecto.
A Mente não é nada mais do que uma aglomeração de pensamentos.
Há inúmeros pensamentos que ocorrem na superfície da  Mente.
Toda vez que há pensamentos presentes na mente,
Podemos receber várias perguntas – conhecidas ou desconhecidas.
Para transcender a Mente e o Intelecto…
É preciso observar a Respiração.
Observar é a natureza do Eu.
Então,
Deve-se observar a Respiração.
Não  respire conscientemente…
Não inspire..ou ..expire..conscientemente.
Deixa a inspiração e a expiração acontecer naturalmente.
Apenas observe a respiração normal.
Esta é a chave principal. Este é o Caminho.
Não vá atrás de pensamentos.
Não se prenda à discussões ou perguntas ou pensamentos.
Elimine os pensamentos…
Retorne `a Respiração.
Observe a respiração normal.
Seja a sua Respiração.
Com isso, a densidade dos pensamentos diminuirá.
Aos poucos a Respiração se tornará mais leve e curta.
Finalmente,
A Respiração diminui...e...
Se aloja como um lampejo no ponto entre as sobrancelhas.
Neste estado
Ninguém terá
Respiração ou Pensamento…
A pessoa não terá pensamentos.
Este estado é chamado
Nirmal Sthithi ou Estado de Não Pensamento.
Este é o Estado de Meditação.
Nesse estado estaremos sob o fluxo de Energia Cósmica.
Quanto mais se Medita, mais Energia Cósmica se recebe.

Fonte:
http://www.meditationguru.com/meditationportugese.html.html


Meditar exige relaxar em uma posição confortável, deixar a mente em branco e a concentração em algo que pode ser um ponto fixo, uma música, na própria respiração do praticante ou em outra coisa que o livre de pensamentos . Na verdadeira meditação a atividade mental se reduz a níveis mínimos,pois esse é o seu objetivo. Ideias e imagens virão e sairão da sua cabeça, mas não se preocupe com elas porque elas, ou a meditação não terá efeito desejado, pois como eu já disse você deve deixar a mente livre.



Alguns benefícios da meditação diária


  • Descanso físico e mental
  • Aumento da capacidade de concentração
  • Maior liberdade de escolha
  • Redução da ansiedade
  • Equilíbrio e aprofundamento da respiração
  • Melhora a oxigenação e frequência cardíaca



Posição



Existe a lótus completo que consiste em apoiar o pé esquerdo sobre a coxa direita e o pé direito sobre a coxa esquerda. Há também o meio Lótus que apoia o pé direito sobre a coxa esquerda ou o pé esquerdo sobre a coxa direita. Para os que não conseguem sentar-se sobre nenhuma das duas posições há ainda a posição japonesa com os joelhos dobrados e o tronco apoiado sobre as pernas colocando algo macio sob as pernas. Muito provavelmente você deve sentir desoforto no começo, mas com o tempo deve ficar mais comodo e com as posições de Lótus devem usar almofada para que os joelhos enconstem no chão para dar mais apoio, e mantenha as costas eretas.

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