POR QUE A FOME PASSA QUANDO VAMOS DORMIR?

 

Sensação de barriga doendo, irritabilidade... os sintomas da fome podem ir embora após um cochilo. Mas por que isso acontece? — Foto: Pexels

Por que a fome passa quando vamos dormir?

Afinal, o sono alimenta? Entenda por que a sensação de fome pode ir embora após um período de descanso profundo

Por

Victor Bianchin

15/08/2026 11h54 Atualizado há 3 semanas

 Para começo de conversa, é preciso entender que ir pra cama com fome não é necessariamente algo ruim. Se uma pessoa está mudando seus hábitos alimentares em busca de uma vida mais saudável, por exemplo, isso é algo que pode acontecer e que faz parte do processo. Nesse caso, a pessoa está bem alimentada e não passa por um quadro de desnutrição.

Dormir “corta” a fome devido a uma série de motivos. O primeiro é que hormônios reguladores de apetite, como a grelina (associada à fome) e a leptina (associada à saciedade), sofrem variações durante o sono. Esses hormônios possuem uma relação antagônica: um aumenta a fome, o outro diminui. E mais: a produção de ambos está relacionada ao nosso ciclo circadiano, já que a secreção de leptina aumenta durante o sono, enquanto a grelina apresenta variações ao longo do dia, com níveis mais baixos pela manhã biológica e mais altos no início da noite.

Recentemente, descobriu-se que outro hormônio, a melatonina, tem um papel nessa história. Os cientistas já sabiam que ela era importante para regular o sono, mas, após um estudo de 2015, descobriram que a melatonina também atua ajudando na regulação do metabolismo ao longo do dia. Testes com ratos demonstraram que, na ausência de melatonina, eles comiam mais e desenvolviam obesidade. Isso pode indicar que, em um sono bem regulado, que mantém o ritmo metabólico diário, não há por que o corpo tratar a fome como uma urgência.

Isso está relacionado a um terceiro fator: quando dormimos, o consumo de energia do corpo cai significativamente. Como estamos queimando bem menos calorias, não há urgência para a reposição dessa energia, o que faz com que aquela sensação de “pontada” no estômago não aconteça.

“Para muitas pessoas, o apetite aumenta gradualmente ao longo do dia, em vez de ser intenso pela manhã; portanto, a falta ocasional de fome após ter ido dormir com fome geralmente não é motivo de preocupação”, afirmou o Dr. Mohnish Kataria, consultor sênior em gastroenterologia do hospital Paras Health Panchkula ao site Indian Express.

Curiosamente, a privação de sono pode ter o efeito contrário: aumentar a nossa fome. Pesquisas indicam que pessoas que dormem menos que o necessário apresentam desregulação hormonal, com níveis menores de leptina e maiores de grelina. O resultado: mais fome ao acordar, maior consumo de calorias e maior suscetibilidade à obesidade e ao diabetes.

Fonte:https://revistagalileu.globo.com/saude/noticia/2026/08/por-que-a-fome-passa-quando-vamos-dormir.ghtml?interno_origem=mid-article-saiba-mais-revistagalileu