Mamão ajuda a regular o intestino — Foto: Reprodução da Internet
Prisão de ventre: saiba quais alimentos comer e o que evitar
Mamão, ameixa,
legumes e verduras ajudam a regular o intestino; veja lista completa
10/04/2021 06h00 Atualizado há 3 anos
A prisão de ventre ou constipação intestinal é caracterizada pela dificuldade que alguém tem para evacuar com
frequência.
Mas o número reduzido de evacuações não é o único
sintoma da prisão de ventre. Segundo o médico Guilherme Furtado detalhou, os gases também podem ser um sinal.
"A prisão de ventre é aquela pessoa constipada, com as fezes paradas, que
compactaram. Pode ter também gases associadas a isso. Para melhorar os gases, por exemplo,
evite as bebidas com gás, falar durante as refeições", aconselha ele.
Daniela Meira, nutricionista do Mais Você, explica que
existem diversos alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre: "São
ricos principalmente em fibras insolúveis, ou seja, que não são absorvidas pelo
intestino, e que vão 'varrer' seu aparelho intestinal e aliviar suas
dores."
Café
é aliado para combater prisão de ventre — Foto: Globo
Confira a lista de
alimentos indicados pela nutricionista e que podem salvar desse incômodo
- Mamão
- Ameixa
- Linhaça, que também diminui o risco de
hemorroidas e diverticulites
- Chia: deve ser ingerido de 2 a 3 colheres de
sopa do óleo ou 1 colher de sopa do grão ou da farinha
- Abóbora: consumir 3 vezes por semana
- Café: 1 xícara de café já tem propriedades
químicas que estimulam a movimentação do intestino
- Lentilha
- Legumes e verduras: quando possível, comer cru
- Aveia: mesmo com fibras solúveis, elas também
auxiliam o trânsito intestinal
- Iogurte: estimula a proliferação de bactérias
benignas ao intestino, mantendo seus ritmos e funções em ordem
- Água: ajuda em todos os sentidos, inclusive em
quem tem prisão de ventre. Beba muita água
- Psyllium:
dá supercerto para tem constipação e melhora o organismo como um todo.
Psyllium é um tipo de fibra que ajuda a controlar o apetite e faz com que
o corpo diminua a absorção de colesterol e gordura. E as fibras são
importantes para a boa saúde do intestino.
O iogurte estimula a proliferação de
bactérias benignas ao intestino — Foto: Gshow
Outra dica importante da profissional é comer sempre nos
mesmos horários: "O melhor de tudo para evitar esse tipo de coisa é
almoçar e jantar, ou fazer sempre as mesmas refeições, praticamente no mesmo
horário. Isso regula o intestino e não fique aquela loucura. Essa bagunça de
horário provoca uma bagunça no intestino e no corpo todo. Se não quiser ter prisão de ventre, mantenha uma
regularidade quando come."
E o que não se deve
comer?
Pera em Compota com Calda de Maracujá —
Foto: Globo
Daniela Meira afirma que alguns alimentos devem ser
evitados na hora do consumo. "Deve-se evitar gordura com carboidrato, tipo
pão com linguiça, e carboidrato antes da fruta, como, por exemplo, comer pão
antes da fruta no café da manhã.
Já no almoço essa
regra não se aplica porque existem outros alimentos na mesma refeição."
"Pera e
cenoura cozidas também podem provocar prisão de ventre", acrescenta a nutricionista.
Fonte: https://receitas.globo.com/receitas-da-tv/bbb/edicao-2021/prisao-de-ventre-saiba-quais-alimentos-comer-e-o-que-evitar.ghtml
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