FILÓSOFA COMPARTILHA 3 ESTRATÉGIAS PARA TRANSFORMAR A ROTINA DIÁRIA E TORNAR A VIDA MAIS INTERESSANTE

 

Meditação e mindfulness são duas técnicas recomendadas para reduzir o estresse. — Foto: Foto: Freepik

Filósofa compartilha 3 estratégias para transformar a rotina diária e tornar a vida mais interessante

Caminhos focam em meditação, estratégia e criatividade para melhorar o dia a dia

Por 

Lorraine Besser

, Em The Conversation*

05/01/2025 04h00  Atualizado há 8 horas

Imagine que é segunda-feira de manhã, está frio e escuro, mas, assim que o alarme toca, você sabe que precisa se preparar. As crianças precisam ir para a escola. Você tem que ir para o trabalho. E, claro, sua lista de afazeres sempre crescente paira sobre sua cabeça como uma nuvem escura, de alguma forma ameaçadora demais para ser ignorada e ameaçadora demais para começar a ser resolvida.

Em dias como esse, você pode se sentir grato apenas por ter conseguido passar por tudo. Mas então tudo recomeça.

Embora você não possa escapar da rotina, pode transformá-la. As pesquisas psicológicas mais recentes sobre uma vida boa apontam o caminho: ao mudar sua mentalidade, você pode tornar o dia a dia mais interessante e criar riqueza psicológica em sua vida. A riqueza psicológica descreve uma forma robusta de engajamento cognitivo. É distinta da felicidade e do significado, mas tão importante quanto para uma vida boa.

Em colaboração com Shigehiro Oishi e seu laboratório de pesquisa, investiguei se o campo da psicologia positiva tem ignorado amplamente uma dimensão importante da vida boa. Como a filósofa da nossa equipe, tive duas diretrizes. Primeiro, ajudei a definir o conceito de riqueza psicológica e entender o que a diferencia da felicidade e do significado. Em segundo lugar, procurei explorar por que a riqueza psicológica é valiosa.

Nossos estudos iniciais descobriram que as pessoas valorizam experiências que estimulam suas mentes, desafiam-nas e geram uma variedade de emoções. Muitas escolheriam uma vida cheia dessas experiências, que descrevemos como psicologicamente rica, em vez de uma vida feliz ou significativa.

Esse insight destaca o papel importante que a riqueza psicológica pode desempenhar na vida boa, mas não explica por que ela é boa e por que as pessoas devem abrir espaço para ela em suas vidas. Essas são questões carregadas de valor que não podem ser respondidas por meio de pesquisa empírica. Suas respostas são encontradas, em vez disso, por meio da análise filosófica.

Minha análise filosófica sugere que a riqueza psicológica é boa para você porque é interessante. Meu livro, "The Art of the Interesting: What We Miss in Our Pursuit of the Good Life and How to Cultivate It" (A Arte do Interessante: O que Perdemos em Nossa Busca pela Vida Boa e Como Cultivá-lo), mostra como adicionar riqueza psicológica à sua vida tornando-a mais interessante.

Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é adotar uma mentalidade caracterizada por curiosidade, criatividade e o que chamo de “mindfulness 2.0”. Ao trazer essas três perspectivas para o seu dia a dia, você transforma a rotina em infinitas oportunidades para experimentar o mundo como algo interessante. Você desenvolve a capacidade de enriquecer sua própria vida.

1. Mindfulness 2.0 - Note sem julgar

O que chamo de “mindfulness 2.0” significa trazer uma consciência não avaliativa ao mundo ao seu redor – prestar atenção sem julgar.

Familiar das práticas de mindfulness, é uma forma de notar que traz à tona detalhes que você normalmente ignora: a textura das folhas de uma planta, os rostos dos estranhos que você cruza na calçada, as diferentes alturas das latas em uma prateleira de loja. Ao trazer esses detalhes à sua consciência, você estimula sua mente, permitindo engajar-se mentalmente com o ambiente de maneira ativa. Notar coisas por meio do mindfulness 2.0 é o primeiro passo para ter uma experiência interessante.

Um bom lugar para praticar o mindfulness 2.0 é durante o trajeto matinal. Como é uma rotina, você provavelmente sente que não precisa se envolver muito com os detalhes do que está fazendo. Em vez disso, encontra outras maneiras de passar o tempo, como ouvir as notícias ou seu podcast favorito. Essas atividades o distraem de um trajeto que seria entediante, desligando você dele.

Mas você também pode passar pelo trajeto envolvendo-se com ele para torná-lo menos entediante. Aqui é onde o poder do mindfulness 2.0 entra em ação. Ao notar ativamente coisas ao seu redor – sejam as pessoas agrupadas no ponto de ônibus, os padrões de tráfego criados por um semáforo ou um bando de pássaros voando acima – você envolve sua mente e se prepara para vivenciar algo interessante.

2. Curiosidade - Explore por meio de perguntas

Curiosidade não é só para crianças. Não importa o quanto você saiba, sempre há algo para ser curioso – especialmente se você aprendeu a notar os detalhes por meio do mindfulness 2.0.

Digamos que você tenha notado, durante seu trajeto, o grupo de pessoas reunidas ao redor do ponto de ônibus. Agora deixe sua curiosidade agir: aquele ponto de ônibus sempre esteve ali? Há quanto tempo aquele anúncio imobiliário tão estranho está preso no encosto do assento? Tantas pessoas alinhadas nessa manhã fria. Você pode se perguntar se sentiria um pouco mais de conexão se estivesse com elas. Mas então percebe que ninguém está conversando. Será que elas pegam o mesmo ônibus todos os dias sem se reconhecerem?

Ao fazer perguntas, você pede à sua mente que considere algo que não havia considerado antes. Você cria novos pensamentos e, se deixar sua mente continuar, terá uma experiência interessante, enquanto faz o mesmo trajeto. Melhor ainda, terá criado essa experiência interessante sozinho. Você aproveitou uma habilidade para enriquecer sua vida, uma habilidade que está completamente sob seu controle.

3. Criatividade - Experimente algo novo

Embora as pessoas frequentemente pensem na criatividade como um talento, nativo apenas de artistas ou inventores, todos têm a capacidade de ser criativos. Criatividade é uma habilidade que envolve formar novas conexões com sua mente. Você é criativo sempre que faz algo novo ou diferente. Seja pintando uma paisagem brilhante ou usando uma nova combinação de cores, desenvolvendo um novo prato ou simplesmente ajustando uma receita, tudo isso se enquadra no guarda-chuva da criatividade.

Quando você é criativo, de maneiras grandes ou pequenas, gera novidade em sua vida, e isso o coloca no caminho para vivenciar riqueza psicológica. A novidade praticamente obriga a mente a pensar e sentir de novas maneiras, estimulando aquela forma robusta de engajamento cognitivo que traz o interessante.

Até mesmo um pouco de criatividade trará novidade à sua rotina diária. Use algo que você normalmente não usaria. Adicione um toque ao seu estilo de escrita ou escolha uma caneta de cor diferente. Altere os padrões no seu protetor de tela. Note o impacto que esses pequenos ajustes têm no seu dia. Pouco a pouco, eles se somam para tornar seu dia um pouco mais interessante.

A experiência do que é interessante é única para cada um. Não há uma experiência interessante universal, porque o interessante depende inteiramente de como nossas mentes se envolvem, reagem e respondem. Ao desenvolver o mindfulness 2.0 e trazer curiosidade e criatividade às suas experiências, você treina sua mente para engajar-se, reagir e responder de maneiras que transformarão qualquer experiência em algo interessante.

Esse é o poder que uma mentalidade pode trazer. É uma capacidade de enriquecer nossas vidas que qualquer pessoa pode desenvolver.

* Lorraine Besser é uma filósofa americana e professora de filosofia no Middlebury College

* Este artigo foi republicado de The Conversation sob licença Creative Commons. Leia o original

Fonte:https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2025/01/05/filosofa-compartilha-3-estrategias-para-transformar-a-rotina-diaria-e-tornar-a-vida-mais-interessante.ghtml