ESTE É O MELHOR EXERCÍCIO PARA QUEIMAR GORDURA E GANHAR MÚSCULOS

 

Exercício ativa pernas, glúteos e core — Foto: Getty Images

Este é o melhor exercício para queimar gordura e ganhar músculos

Um básico de qualquer treinamento, simples, mas não menos eficaz

Por 

Guilhermina Carro

26/08/2024 10h22  Atualizado há 2 meses

Com o passar dos anos, os treinos mudam para se adequar a diferentes faixas etárias. Mas o melhor exercício para queimar gordura e ganhar músculos é um dos poucos que não só podemos fazer desde o início, mas que os especialistas recomendam fazer sempre para ficar em forma, independentemente da idade.

Segundo a treinadora Stacy Orsborn , o agachamento é um dos movimentos mais completos e eficazes que podemos realizar. Trabalham-se pernas, glúteos e core, mas também é possível adicionar movimentos da parte superior do corpo , conseguindo assim um treino praticamente completo.

A razão pela qual o agachamento pode, ao contrário de outros exercícios, continuar a ser realizado em idades mais avançadas é por ser algo de baixo impacto - ou seja, não prejudica as articulações.

Não é surpresa que qualquer rotina de força inclua este exercício . Ele é essencial e também um indicador perfeito do nosso nível físico. Ao fazer agachamentos, o que estamos imitando é o gesto de sentar em uma cadeira (mas controlando o corpo, claro).

Se as suas pernas ou o core estiverem fracos, notará que é difícil fazê-lo corretamente, mas a prática não só te fortalecerá, permitirá também chegar à velhice em ótimo estado físico e que as atividades diárias mais simples não se tornarão um problema.

Fonte:https://gq.globo.com/fitness/noticia/2024/08/agachamento-melhor-exercicio-queimar-gordura-ganhar-musculos.ghtml?