13 poderosos mantras de yoga pra você entoar: paz e luz
Você já sentiu que precisava de uma ferramenta poderosa para libertar sua mente e encontrar equilíbrio interior? Descubra o poder transformador dos mantras de yoga.
Os mantras sânscritos, com sua ancestral sabedoria, podem ser a chave para a transformação que você tanto busca.
O termo “mantra”, originário do sânscrito, carrega em si a essência de libertação e expansão da consciência.
Mas como essas simples palavras podem exercer um impacto tão profundo?
Em nosso artigo de hoje, vamos conhecer 13 mantras de yoga e como eles podem ser integrados à sua sua vida diária bem como na sua prática de yoga e meditação.
No final, você compreenderá por que são considerados ferramentas transformadoras e como podem auxiliar na sua evolução espiritual.
Prepare-se para mergulhar em um conteúdo que irá iluminar sua jornada e oferecer novas perspectivas para uma vida mais plena e consciente.
Acompanhe-nos nesta viagem sonora rumo ao autoconhecimento!
Você não necessita memorizar um mantra longo para obter resultados positivos. Até mantras de uma única palavra – como Om – podem ser muito poderoso.
Alguns dizem que cada chakra possui uma vibração específica e certos mantras podem ressoar e harmonizar essa energia.
Embora recitar um mantra antes ou depois de pisar no tapete possa melhorar sua prática, você não necessita estar no “modo de ioga” para entoar um mantra.
Os mantras são uma ferramenta que você pode utilizar para acalmar sua mente em qualquer lugar, a qualquer instante.
Para colher o máximo de benefícios, mantras mais curtos você pode entoá-los ate 108 vezes e mantras mais longos podem ser repetidos até três vezes.
De qualquer maneira, separe alguns minutos para focar sua atenção no som.
Os diversos significados dos Mantras
Os mantras, que como já sabemos são originários do sânscrito, uma língua antiga da Índia, são conhecidos por sua poderosa energia vibracional.
Esses sons expressam a energia das coisas às quais se referem, produzindo uma vibração energética específica.
Devido à natureza complexa do sânscrito, muitas vezes encontramos diversas traduções para o mesmo termo.
Isso não indica uma tradução mais correta que outra, mas sim a amplitude de significados e conhecimento que os mantras oferecem.
Existem milhares de mantras, cada um com seu próprio significado, que muitas vezes não se relaciona com uma tradução literal, mas com uma conexão direta com o coração.
A lista dos 13 mantras de yoga
Veja abaixo os 13 mantras com a transcrição em sânscrito e a tradução para o português.
Vale mencionar que encontramos várias traduções diferentes para cada mantra, mas todas com o mesmo sentido, mudando apenas algumas palavras.
- O mantra om
- Shanti mantra
- Gayatri mantra
- Mantra para ganesha
- Patanjali Mantra
- Mangala mantra
- upanishads Mantra
- brihadaranyaka upanishad mantra
- isha upanishad mantra
- Mantra Sat Nam
- Adi mantra
- Siri gaitri mantra
- Mantra neti-neti
1. O mantra Om
Pronúncia: AUM
É dito que Om é o primeiro som ouvido na criação do universo.
Quando cada sílaba é pronunciada completamente, você deve sentir a energia do som saindo do seu assoalho pélvico até o topo da cabeça.
Diz-se que o som de zumbido do Om desbloqueia o chakra da garganta, o que pode levar a uma comunicação mais sintonizada com os outros.
2. Shanti mantra: um cântico pela paz
Em sânscrito
Om saha nāvavatu
saha nau bhunaktu
saha vīryaṃ karavāvahai
tejasvi nāvadhītamastu
mā vidviṣāvahai
Oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Tradução
Que possamos ser abrigados sob o manto da proteção e da união.
Que a nutrição do corpo e da alma esteja ao alcance de todos nós.
Que a colaboração seja a ponte em nossas ações,
unindo nossos esforços em prol do progresso coletivo da humanidade.
Que a sabedoria ilumine nossos caminhos e conduza nossas realizações.
Que a compreensão mútua prevaleça, evitando desavenças.
Que haja paz, paz, paz plena e inabalável.
3. Gayatri mantra
Em sânscrito
Om bhur bhuvah svah
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yo nah prachodayat
Tradução
Ó Deus da vida, fonte da alegria,
Concede-nos tua luminosidade purificadora,
Que dissipa as sombras dos erros e transgressões.
Que tua sacralidade nos preencha por completo,
E possa, assim, inspirar profundamente nossos pensamentos.
4. Mantra para ganesha
Em sânscrito
Om gam ganapataye namaha sharanam ganesha
Tradução
Saudações Ganesha que remove os obstáculos para atrair a abundância
5. Mantra a Patanjali
Em sânscrito
Yogena chittasya padena vacham
Malam sharirasya cha vaidyakena
Yo ‘pakarottam pravaram muninam
Patanjalim pranjalir anato’ smi
Abahu purusakaram
Sankha carkrasi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Tradução
Curvo-me com profundo respeito ao ilustre sábio Patanjali, que generosamente nos presenteou com o yoga, promovendo a paz e a pureza mental, nos ensinou a gramática para refinarmos nossa comunicação e nos legou conhecimentos em medicina para alcançarmos a saúde plena.
Presto minha reverência a Patanjali, manifestação do divino Adisesa, cuja parte superior se assemelha à forma humana, portador da concha e do disco, e que é veneravelmente adornado com uma coroa formada por uma serpente de mil cabeças.
Por que entoar
Este canto que invoca Patanjali, um dos ancestrais da tradição do yoga, é frequentemente cantado no começo das aulas de Iyengar Yoga ou como uma introdução ao canto do Sutra Yoga.
Experimente no início de sua prática como uma forma de honrar a tradição antiga e agradecer à linhagem de yogini.
Este canto também nos recorda que o yoga se destina a purificar a mente, enquanto a medicina ayurvédica pode curar o corpo e que nossa fala (e também nossa respiração) é fundamental.
6. Mangala mantra
Em sânscrito
Om svasthi prajabhiyah paripala yantam
Nya yena margena mahim mahishah
go brahmanebhyah subhamastu nityam
loka samasta sukino bhavantu
Om shantih, shantih, shantihih
Tradução
Que os governantes da terra protejam o bem-estar do povo,
Com justiça, pelo caminho correto.
Que sempre haja boa sorte para todos os seres vivos.
Que todos os habitantes do mundo sejam cheios de felicidade.
7. Os upanishads – 12 textos fundamentais
Uma coleção de antigos textos filosóficos e religiosos indianos.
Tratas-se de uma coleção de 12 textos que para uma compreensão profunda, sugiro a leitura do livro acima.
Vai valer o investimento, acredite!
8. Brihadaranyaka upanishad
Esse é um pequeno fragmento da grande obra filosófica da Humanidade – Brihadaranyaka Upanishad.
Em sânscrito
Asato ma sad gamaya
Tamaso ma jyotir gamaya
Mrityor ma Amrutam gamaya
Tradução
Do irreal ao real, conduza-me.
Das trevas para a Luz, me guie.
Da morte à imortalidade, me leve.
Por que entoar
Representa paz e liberdade.
Como bem sabemos, a liberdade pode significar coisas bem distintas de pessoa para pessoa, porém compreendê-la, mesmo pelas extremidades, pode dar uma sensação de leveza incrível.
9. Isha upanishad
Um texto em sânscrito que mergulha no conhecimento do Eu Interior.
Em sânscrito
Purnam adah purnam idam purnat purnam udachyate
Purnasya purnam adaya purnam evavashishyate
Tradução
Isso é plenitude. aquilo é plenitude.
O Todo surge do Todo.
Tendo tomado o Todo do Todo,
Somente o Todo permanece.
Por que entoar
Esta passagem expressa a ideia fundamental de que o Um e o Muitos são iguais; o visível e o invisível, o microcosmo e o macrocosmo são ambos o Todo. Ou seja – nós somos um.
Quando você se sente sozinho ou incompreendido, esse mantra pode ajudá-lo a reorientar seus pensamentos.
10. Mantra Sat Nam
Pronúncia: Saaaaaaaat Nam
Sat é estendido oito vezes mais que Nam. Se você verdadeiramente deseja que o mantra irradie da base da coluna para o centro da cabeça, faça o Sat 35 vezes mais que o Nam .
Tradução: Verdade é o meu nome.
Por que entoar
Usado na prática de Kundalini Yoga, Sat Nam pode ser uma forma de encontrar sua intuição.
O mantra de Gurmukhi também faz parte da meditação de Sat Kriya, que diz revigorar a energia sexual se praticada diariamente por pelo menos 3 minutos.
11. Adi mantra (Gurmukhi)
Em sânscrito
Oong namo
Gurudav namo
Tradução
Eu me curvo à energia criativa do infinito.
Eu me curvo ao canal divino da sabedoria.
Por que entoar
Este mantra Gurmukhi abre o canal de comunicação entre o aluno e o professor Divino. Interessante pensar que isso também nos abre para novos empreendimentos e dá forças para tentar algo novo.
12. Siri gaitri mantra
Pronúncia: Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
- RA representa o Sol, conectando-o com sua poderosa frequência e concedendo-lhe vitalidade e energia.
- MA simboliza a Lua, que alinha suas energias, abrindo seu ser para a receptividade e intuição.
- DA evoca a energia da Terra, enraizando-o firmemente ao solo que o sustenta e nutre.
- SA é o Infinito, e ao entoar esse som, você eleva sua energia, alcançando planos superiores e enviando cura para o Universo.
Ao cantar SA uma segunda vez, você traz para dentro de si a energia cósmica do Infinito, integrando-a ao seu ser.
- SAY (SÊ) é um ato de reverência à Força Suprema que tudo abarca, pessoal e íntima, como um nome secreto do Divino.
- SO é a vibração que funde as dualidades, promovendo a união e harmonia interior.
- HUNG (ÂNG) é o som do Infinito em sua pura vibração, a essência criadora que permeia o Universo. SO HUNG juntos afirmam “eu sou Vós”, celebrando a conexão com o todo.
Por que entoar
No universo do Kundalini Yoga, existe um mantra dotado de uma força impressionante para promover a cura.
Esse mantra, ao ser entoado, alinha a alma com a vibração harmoniosa do Cosmos, que é purificado, livre de qualquer enfermidade ou sofrimento.
Yogi Bhajan, um mestre renomado de Kundalini Yoga, proferiu que tal mantra se estabelece entre os mais potentes do planeta para a cura.
Seu poder singular reside na capacidade de forjar uma conexão profunda entre o nosso ser e os elementos primordiais da Terra e do éter.
O Siri Gaitri Mantra não apenas traz a cura divina ao indivíduo que o pratica, mas também se estende aos outros e permeia o mundo, agindo como um bálsamo revitalizador que ressoa em toda a existência.
13. Mantra neti-neti
Neti-neti é uma expressão em sânscrito que pode ser traduzida para algo como “nem isso, nem aquilo” ou “isso não, isso não”.
Por que entoar
A frase é uma formar de refutar algo – sejam palavras duras ou uma situação em sua vida que você gostaria de mudar.
A expressão neti-neti, profundamente enraizada no Hinduísmo e especialmente prevalente nas tradições do Jnana Yoga e do Advaita Vedanta, serve como ferramenta primordial em uma jornada espiritual de caráter não dualista.
Através de uma meditação analítica que essa prática propõe, busca-se alcançar o entendimento da essência de Brahman — a realidade absoluta — ao identificar e se distanciar de tudo aquilo que Brahman não é.
No coração do Jnana Yoga, a “busca neti-neti” se destaca como um componente crucial, funcionando como um exercício intelectual de desapego.
Nela, o praticante se dedica a transcender racionalizações e diversas formas de distrações que se interpõem ao caminho da percepção pura e não-conceitual da verdade última.
A ciência por trás dos Mantras
A relação entre as palavras em sânscrito e a vibração energética é fascinante e complexa.
Cada som produzido por essas palavras tem o potencial de influenciar o campo energético ao nosso redor, criando um impacto significativo em nossa vida e bem-estar.
Como a ciência nos ensina, cada som produz ondas vibratórias de diferentes amplitudes, captadas pelo sistema auditivo e enviadas ao cérebro para decodificação e processamento.
O resultado dessa interpretação cerebral é enviado para todo o nosso corpo, produzindo uma resposta física ao estímulo sonoro.
Mantras, que são vibrações sonoras específicas, atuam de modo semelhante, produzindo ondas vibratórias que influenciam nosso corpo e mente.
Um exemplo poderoso é o mantra OM, cuja vibração é dita para se conectar com a vibração original do universo.
A repetição de mantras pode reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a concentração e fortalecer as conexões neurais.
A ciência por trás dos mantras reside em suas propriedades vibracionais e em como essas vibrações afetam nosso corpo e mente.
Como praticar
Praticar mantras pode ser uma jornada poderosa e transformadora. No entanto, é importante adotar a abordagem correta para garantir a eficácia da prática.
Orientações para uma prática de mantra eficaz
- Pronúncia correta: cada som em um mantra carrega uma energia específica. Portanto, a pronúncia correta é crucial. Por exemplo, o mantra OM deve ser entoado corretamente para equilibrar a energia.
- Repetição constante: a repetição constante do mantra ajuda a aprofundar a meditação e a maximizar os benefícios. Como em Varna – Articulação do som, a intensidade e o tempo de cada som são essenciais.
- Ambiente e postura: escolha um ambiente tranquilo e confortável para a prática de mantra. A postura adequada também é importante. Mantenha a coluna ereta e relaxe o corpo.
Com estas diretrizes, você pode começar a explorar o poder e o potencial dos mantras em sua vida diária.
Os Benefícios dos Mantras
Os mantras não se limitam apenas a atrair prosperidade, como muitos podem imaginar.
Eles possuem um espectro de benefícios muito mais amplo.
Quando integrados em nossa rotina, eles podem ser verdadeiros catalisadores de mudanças positivas.
- Relaxamento: os mantras ajudam a acalmar a mente, promovendo um profundo estado de relaxamento.
- Foco: repetir mantras pode melhorar a concentração, aumentando a clareza mental e o foco.
- Autoconhecimento: os mantras podem ser empregados como uma ferramenta de introspecção, nos ajudando a entender melhor nossos sentimentos e emoções.
Em suma, os mantras são poderosas ferramentas que podem ser utilizadas para diferentes propósitos.
Eles possuem o potencial de nos ajudar a entrar em contato com as partes mais profundas de nós mesmos e a promover um equilíbrio entre corpo e mente.
Conhecendo Ganesha
Na cultura indiana, Ganesha é uma divindade muito respeitada e conhecida.
Este deus é representado com a cabeça de um elefante e é muitas vezes associado a novos começos, sabedoria, e, claro, prosperidade.
É comum encontrar mantras ganesha sendo usados para atrair riqueza e sucesso.
O simbolismo de Ganesha nos mantras é profundo e convida a uma reflexão sobre as oportunidades e desafios na vida.
Justamente por isso, é crucial conhecer o significado dos mantras associados a Ganesha para uma prática mais consciente e efetiva.
Enraizar-se nas tradições e compreender o significado dos mantras ganesha pode proporcionar uma conexão mais forte com a energia que se deseja atrair.
Assim, você estará não apenas recitando palavras, mas também se alinhando com o poder e o potencial dos mantras sânscritos.
Conclusão
Encerramos nossa discussão sobre os 13 poderosos mantras de yoga com uma reflexão sobre a sua aplicabilidade e a beleza de sua prática.
Os mantras vão muito além de uma série de palavras entoadas; eles representam uma conexão intima com as frequências mais sutis da existência e um caminho para a plenitude interior.
Através do entendimento e da prática consciente, esses mantras têm o potencial de transformar e harmonizar o nosso ser.
A ciência e a espiritualidade se entrelaçam ao reconhecermos o impacto vibracional dos mantras em nossa fisiologia e psicologia.
Com uma abordagem intencional e respeitosa, torna-se possível integrar essas práticas milenares em nossa vida moderna, colhendo seus benefícios para a mente, o corpo e o espírito.
Convidamos cada praticante, seja no tapete de yoga ou em momentos de introspecção diária, a explorar a profundidade dos mantras e a permitir-se experimentar a tranquilidade e clareza que eles podem oferecer.
Que a jornada sonora rumo ao autoconhecimento e equilíbrio seja uma fonte de paz e luz, ressoando não apenas em suas práticas pessoais, mas também no cotidiano, criando um ambiente de harmonia e bem-estar.
Que os mantras sânscritos sejam chaves que abram portas para novas percepções e um entendimento mais rico da vida.
Ao entoarmos esses mantras, unimo-nos a uma corrente energética que transcende tempo e espaço, e nos conectamos com uma sabedoria que é tanto universal quanto infinitamente pessoal.
Namastê.
Fonte:https://yogaouioga.com.br/tantra/13-mantras-de-yoga-para-memorizar/
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