Idoso de
93 anos tem idade biológica de homem de 30 e vira alvo de estudo
Cientistas
investigam eficácia da rotina de alimentação e exercícios de Morgan, que
começou tardiamente, aos 73 anos
22 jan
2024
- 13h29
Cientistas estão investigando Richard Morgan, um irlandês
de 93 anos, para entender os segredos por trás de sua notável idade biológica,
equivalente à de alguém na faixa dos 30 anos.
Morgan, ex-operário que começou a se exercitar aos 73
anos, possui um desempenho aeróbico comparável ao de uma pessoa de 30 anos,
compõe 80% de seu corpo com músculos e tem apenas 15% de gordura.
Ao longo de sua vida, Morgan remou o equivalente a quase
10 voltas ao redor do mundo e conquistou quatro campeonatos mundiais de remo.
Seu regime diário de treinamento inclui aproximadamente 40 minutos de remo, uma
sessão de musculação com pesos para fortalecimento e outros exercícios que
combinam alta e baixa intensidade.
Pesquisadores da Universidade de Limerick conduziram
estudos sobre a atividade cardíaca, pulmonar e muscular de Morgan durante seus
exercícios de remo. Os resultados, detalhados em um estudo de caso publicado no
Journal of Applied Physiology, revelaram um pico de 153 batimentos por minuto
em seu pulso, superando a frequência cardíaca máxima prevista para sua idade e
destacando um coração excepcionalmente forte para alguém na faixa dos 90 anos.
“Precisamos de olhar para os idosos muito ativos se
quisermos compreender o envelhecimento”, disse Bas Van Hooren, doutorado na
Universidade de Maastricht, na Holanda, e um dos autores do estudo.
O que tornou Morgan especialmente interessante para os
pesquisadores foi que ele só começou a praticar esportes ou exercícios físicos
aos 73 anos. Sua dieta, rica em proteínas, contribui para a construção muscular
e a manutenção de um metabolismo acelerado.
Confira a rotina de exercícios de Morgan registrada pelos
pesquisadores:
Toda semana Morgan rema cerca de 30 quilômetros em média,
durante 40 minutos por dia.
Cerca de 70% desses treinos são fáceis, com Morgan quase
sem trabalho. Outros 20% estão num ritmo difícil mas tolerável, e os 10%
restantes numa intensidade total e pouco sustentável.
Duas ou três vezes por semana, ele também treina com
pesos, usando halteres ajustáveis para completar cerca de três séries de
estocadas e roscas, repetindo cada movimento até que seus músculos estejam
cansados demais para continuar.
Morgan ingere muita proteína , seu consumo diário excede
regularmente a recomendação dietética usual de cerca de 60 gramas de proteína
para alguém com seu peso.
“Ainda estamos aprendendo sobre como iniciar um programa
de exercícios para a velhice, mas há evidências bastante claras de que o corpo
humano mantém a capacidade de se adaptar ao exercício em qualquer idade”,
declarou o diretor do Laboratório de Desempenho Humano da Ball State
University, em Indiana, Scott Trappe.
Fonte:https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/idoso-de-93-anos-tem-idade-biologica-de-homem-de-30-e-vira-alvo-de-estudo,12b4fc65b09930eddd9fc31f7e1f9d76b30xdmgd.html?utm_source=clipboard
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