POR QUE A ESPIRITUALIDADE CURA - ENTREVISTA COM O MÉDICO HERBERT BENSON DO INSTITUTO MENTE/CORPO DA FACULDADE DE MEDICINA DE HARVARD NOS ESTADOS UNIDOS
Por que a espiritualidade cura?
PUBLICADO EM DEZEMBRO 29, 2015
Herbert Benson está à frente do
Instituto Mente/Corpo da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, nos
Estados Unidos. Nos últimos 35 anos, dedica-se a pesquisas científicas que
comprovam: a fé e a meditação melhoram a saúde.
Imagine um médico receitando 20 minutos de meditação, duas vezes
ao dia, para combater a hipertensão, por exemplo. É isso que faz o doutor
Herbert Benson, pesquisador e fundador-presidente do Instituto Mente/ Corpo da
Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, em Boston, nos Estados
Unidos. Há mais de três décadas, ele realiza estudos em laboratório e vem
comprovando que aquietar a mente é um hábito poderoso na prevenção e no combate
de problemas como insônia, tensão pré-menstrual, infertilidade e hipertensão.
Além disso, alivia os efeitos de doenças crônicas e tratamentos químicos
fortes, como o de câncer. O doutor Benson concluiu que de 60 a 90% das doenças
podem ser curadas pela mente. Ele é autor de sete livros sobre o assunto, como
Medicina Espiritual (ed. Campus) e o best seller The Relaxation Response (não
traduzido para o português), que já vendeu mais de 4 milhões de exemplares. Em
julho passado, no II Congresso Internacional de Stress, organizado pela ISMA-BR
(International Stress Management), em Porto Alegre, ele falou sobre medicina e
espiritualidade.
Bons Fluidos – Como a espiritualidade pode trazer benefícios para
a saúde?
Herbert Benson – Sempre digo que há um tripé que sustenta a cura:
os medicamentos, a cirurgia e a espiritualidade. Cada um deles tem seu peso,
sendo que o hábito diário da prática da meditação corresponde de 60 a 90%. O
resto é efeito da medicação ou, caso seja necessário, da cirurgia. Como médico,
não receito para meus pacientes apenas a meditação, pois os recursos da medicina
não podem ser desprezados.
BF – Por que, então, o senhor pesquisa a espiritualidade?
HB – Pesquiso os efeitos da espiritualidade na cura de doenças há
35 anos e comecei estudando a relação entre o estresse e a hipertensão.
Primeiro fiz experimentos com macacos. Porém, na época, recebi uma proposta de
estudar os efeitos físicos da meditação em um grupo de praticantes assíduos.
Essas pessoas não tinham problemas de pressão alta e diziam que isso estava
relacionado à meditação. Foi então que realmente estabeleci a conexão entre
corpo e mente.
BF – O que o senhor notou no corpo dessas pessoas?
HB – Percebi que durante a prática há a diminuição da pressão
arterial, da freqüência cardíaca e do ritmo respiratório. Tentei, então,
descobrir o que provocava isso. E são dois os componentes básicos capazes de
causar essas reações: a repetição de palavras e a capacidade de deixar os
pensamentos de lado. Como parte do estudo, pesquisei os estados meditativos ao
longo da história e nas diferentes religiões e esse efeito estava presente no
cristianismo, no judaísmo e no budismo.
BF – Qualquer tipo de meditação traz benefícios?
HB – Meditação é deixar a mente livre de pensamentos. E isso é
geralmente conseguido pela repetição de palavras. Quando um católico reza um
terço, por exemplo, ele está meditando. Não importa o que está dizendo, desde
que aquela palavra tenha um significado importante para ele. Pode ser paz,
amor, aleluia, shalom, um mantra (os sons sagrados orientais). Os pacientes que
escolhem repetir palavras ou expressões relacionadas com suas crenças
religiosas têm maior probabilidade de meditar continuamente e melhores
resultados fisiológicos do que aqueles que escolhem palavras indiferentes, sem
um significado particular. E existem técnicas orientais que também causam as
mesmas mudanças físicas, como ioga, tai chi chuan, chi kun e a dança.
BF – Meditar ajuda no processo de cura e prevenção de quais
doenças?
HB – As que apresentam melhor resposta ao relaxamento são
hipertensão, problemas cardíacos, insônia, calorões da menopausa e toda forma
de dor, inclusive as crônicas. Nesses casos, meditar ajuda a suportar melhor os
desconfortos.
BF – E a infertilidade?
HB – Problemas de infertilidade, causados por estresse e
ansiedade, melhoram 50% depois da prática diária do relaxamento e 59% das
mulheres têm diminuição dos sintomas de TPM (tensão pré-menstrual). Mas é
preciso lembrar que não se deve abandonar os medicamentos, independentemente do
problema de saúde. Quem pratica as várias formas de meditação deve, sim, avisar
seu médico.
BF – Por quê?
HB – Se a prática é diária, as doses do medicamento precisam ser
diminuídas. Caso contrário, passa-se a ter efeitos colaterais causados pelo
excesso de remédios. Por exemplo, em quem é hipertenso, toma medicação e começa
a meditar todo dia, a pressão arterial vai cair naturalmente. Assim, as doses
dos remédios devem ser reduzidas aos poucos, com a orientação do especialista,
até que a pressão se normalize. Percebo que, em males como a Aids ou o câncer,
a meditação ajuda a suportar melhor os efeitos colaterais dos tratamentos. Ou
seja, há uma melhora na qualidade de vida desses pacientes.
BF – A fé interfere na cura?
HB – Defendo uma medicina unificada de corpo, mente e espírito. Se
a fé não fosse importante, como você explicaria o efeito placebo? Pesquisas
demonstram que uma pílula com açúcar dada em laboratório tem resultados
positivos em 90% das pessoas com problemas de depressão e ansiedade. Isso é o
que chamo de fator fé.
BF – E a fé religiosa, ela conta pontos para a saúde?
HB – Estudos comparativos de grupos religiosos e não religiosos
constataram: quem é mais religioso é mais saudável, independentemente da alimentação
ou da atividade física. Isso também independe da religião. Um católico, por
exemplo, que reza todos os dias e acredita em sua crença produz os mesmos
efeitos benéficos para o organismo que um budista, que medita diariamente. O
importante é a resposta que o relaxamento causa no organismo. Pode ser com
meditação, rezando terço, com ioga.
BF – Existe uma idade certa para começar a praticar?
HB – Crianças a partir de 5 anos já podem ser iniciadas. Estudos
feitos em Harvard demonstram que isso reduz a ansiedade, facilita a
concentração, a capacidade de aprender e de ter notas melhores na escola em
comparação a garotos que não meditam.
BF – É preciso meditar todos os dias? Quanto tempo?
HB – Para obter uma resposta eficaz, deve-se praticar uma ou duas
vezes por dia, de dez a 20 minutos, cada vez. As alterações fisiológicas
causadas pela meditação duram 24 horas, e isso faz também com que o praticante
se torne mais resistente ao estresse e às doenças causadas por ele. O ideal é
meditar de manhã, ao acordar (antes do café da manhã), e no final da tarde.
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