O QUE SIGNIFICA ACORDAR VÁRIAS VEZES DURANTE A MADRUGADA SEGUNDO A PSICOLOGIA

 

Os despertares noturnos podem ter raízes tanto físicas quanto psicológicas — Foto: Freepik

O que significa acordar várias vezes durante a madrugada, segundo a psicologia

Os despertares noturnos podem ser um problema comum, especialmente em períodos de estresse. Especialistas alertam para as causas e consequências de interromper o ciclo do sono

Por La Nacion

11/10/2025 04h02  Atualizado agora

Acordar várias vezes durante a noite, uma experiência que muitos descrevem como frustrante, pode ter raízes tanto físicas quanto psicológicas. Embora um despertar ocasional geralmente não seja motivo de preocupação, a frequência e a dificuldade para voltar a dormir podem indicar um problema subjacente que requer atenção.

De acordo com especialistas da Clínica Mayo, acordar no meio da noite é conhecido como insônia e é um problema comum, que tende a se agravar durante períodos de estresse. No entanto, o estresse não é o único culpado. Fatores como ansiedade, pensamentos negativos e o uso excessivo de redes sociais antes de dormir também podem interromper o ciclo do sono.

Quando é preciso procurar um especialista

Maus hábitos alimentares também desempenham um papel importante. O refluxo gastroesofágico, por exemplo, pode atrapalhar o descanso noturno. A especialista em medicina interna Daniela Silva explica que os adultos podem acordar até duas vezes por noite, mas esses episódios costumam ser tão breves que não são lembrados. O problema surge quando esses despertares impedem o retorno ao sono, o que exige uma avaliação médica.

O grande problema é quando a pessoa não consegue voltar a dormir após acordar — Foto: Freepik

A falta de um descanso adequado afeta não apenas o corpo, mas também a mente. As consequências de uma má noite de sono incluem irritabilidade, dificuldade de concentração, falta de energia e confusão mental. A longo prazo, pode contribuir para problemas de saúde mais sérios.

Um estudo publicado na revista Health Data Science analisou dados de sono de aproximadamente 88.461 adultos do Biobanco Britânico e revelou que um sono de má qualidade pode estar relacionado a até 172 doenças diferentes. Essa pesquisa reforça a importância de priorizar um sono reparador para manter uma boa saúde geral.

Além dos fatores físicos, causas psicológicas como estresse e depressão são gatilhos comuns da insônia.

— As pessoas com insônia, por exemplo, podem ter um risco dez vezes maior de desenvolver depressão do que aquelas que dormem bem à noite. E entre as pessoas com depressão, 75% têm dificuldades para adormecer ou permanecer dormindo — aponta a equipe do Johns Hopkins Medicine.

O papel das redes sociais e da luz das telas

A exposição às telas antes de dormir interfere na qualidade do sono — Foto: Freepik

O uso excessivo das redes sociais também pode alterar o padrão de sono. A exposição às telas antes de dormir interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Esse hábito moderno pode ter um impacto significativo na qualidade do descanso.

A Fundação do Sono dos Estados Unidos indica que as pessoas têm diferentes maneiras de avaliar a qualidade de seu descanso. A forma como alguém descreve o próprio sono, somada às informações obtidas por meio de testes e tecnologias de monitoramento, é analisada em quatro elementos principais.

A chave está em prestar atenção à frequência e à intensidade dos despertares noturnos. Se eles dificultam o retorno ao sono constantemente, é fundamental buscar ajuda médica para prevenir complicações futuras.

Fonte:https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2025/10/11/o-que-significa-acordar-varias-vezes-durante-a-madrugada-segundo-a-psicologia.ghtml