ÚLTIMA REFLEXÃO EM 2023 PARA FICAR MAIS SAUDÁVEL

 

Resolução ano novo — Foto: Unsplash

Última reflexão em 2023

Que tal cada um fazer sua própria reflexão do que é possível fazer agora, nesse momento, para ficar mais saudável?

Por 

Marcio Atalla

27/12/2023 04h30  Atualizado há 2 dias

E lá vamos para mais uma virada de ano! Essa passagem sempre nos remete a um ciclo novo, um recomeço, uma nova fase. E o pessoal já começa a separar as uvas pra fazer os pedidos, os dólares para colocar no sapato, as flores pra jogar no mar... E saúde, certamente, é um dos top três pedidos mais tocados nas paradas de sucesso. Tem até uma frase que ouvimos muito nessa época do ano: saúde é o que interessa, o resto, a gente corre atrás.

Pois bem, pessoal. Tenho uma ótima notícia pra todos vocês: 80% das doenças não transmissíveis, podem ser evitadas se cuidarmos de nossa saúde, todos os dias, um pouquinho. Então, ter saúde, ser uma pessoa saudável, talvez seja um dos pedidos mais fáceis de resolver.

O fato é que não adianta pedir saúde para o universo e seguir com os mesmos hábitos ruins do ano que vai ficando pra trás. E o mais ambíguo de tudo é que as pessoas têm se mostrado mais interessadas, preocupadas, propensas a mudar, mas essa mudança não se compra. A indústria do bem-estar, em 2022, movimentou 5,6 trilhões de dólares, e, segundo a Global Wellness Institute, até 2027, vai atingir 9 trilhões anuais.

As pessoas buscam por produtos de atividade física, alimentação, turismo e sono com o objetivo de ter mais qualidade de vida, mas a previsão da Organização Mundial da Saúde é que em 2035 teremos um planeta com metade das pessoas obesas. Essa é a previsão: não serão 50% das pessoas acima do peso, será 50% do planeta com obesidade. Só pra lembrar, a obesidade é caracterizada quando a pessoa tem o IMC (Índice de Massa Corporal) maior ou igual a 30 kg/m2. O normal seria entre  18,5 e 24,9 kg/m2. Entre 25 e 29,9 kg/m2 já é considerado sobrepeso.

O número de pessoas com doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças respiratórias e câncer também aumenta. Essa eterna dicotomia, entre saber o que devemos fazer, mas não fazer, é o grande desafio que temos hoje.

Então, que tal cada um fazer sua própria reflexão do que é possível fazer agora, nesse momento, para ficar mais saudável? Sem ter que esperar as perfeitas condições, sem ter que comprar nada e gastar dinheiro porque a solução não está embalada em nenhuma prateleira. Pense em como você está dormindo, primeira coisa e a mais importante. Sair da cama derrotado e cansado já é o primeiro passo para atrapalhar essa mudança. Para dormir melhor, você não gasta nada, não compra nada. Pelo contrário. Gasta menos luz, porque tem que apagar tudo, até a TV. Só um abajur pra ler um livro é o suficiente (eu leio mentes: o ar condicionado – nesse calor– já estaria ligado, de qualquer forma!).

Pense no seu consumo de álcool. Me assusta como as pessoas estão bebendo diariamente, mesmo que pequenas doses. Mas álcool todo os dias, dentro do corpo, tem um preço. E um deles, é justamente atrapalhar o sono profundo e o mais importante. O consumo de álcool foi normalizado de forma assustadora. O cigarro, que tinha sofrido um encolhimento, voltou a crescer. E com os modernos vaporizadores, que não têm cheiro, as pessoas voltaram a fumar onde antes era proibido.

E a alimentação? Pra que comprar gluten free, lac free, só as oleaginosas mais caras, só os light, diets e os importados? Uma boa passada na feira, você compra os melhores alimentos que existem: frutas, legumes, verduras e gasta muito menos.

E quando se fala sobre atividade física? A academia mais cara, o tênis mais caro, a roupa, o relógio, o fone de ouvido... Para que? Quando o que você mais precisa é de disposição para qualquer atividade física que seja, mas que seja diária, por pelo menos 15 minutos.

Então, refletiu? Pensou? Já se levantou da cadeira? Só de ficar de pé seu corpo já funciona melhor que sentado. Já melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial, equilibra a glicemia, gasta mais calorias. O que mais você poderia fazer? Programe-se, desafie você mesmo a fazer melhor. E quando for pedir mais saúde, lembre que a saúde nunca é só nossa. Quando temos problemas, afetamos todas as pessoas que mais amamos, que são as que estão em nossa volta.

Fonte:https://oglobo.globo.com/blogs/espiritualidade-e-bem-estar/post/2023/12/ultima-reflexao-em-2023.ghtml