Roda da vida: Teste gratuito de autoconhecimento (em PDF)
A Roda da Vida é uma ferramenta de avaliação pessoal simples e poderosa, muito utilizada em processos de coaching, que possibilita uma visão panorâmica de todas as áreas da vida. O objetivo do teste da roda da vida é identificar o seu nível de satisfação nas diferentes categorias de sua vida e onde você precisa agir para melhorar.
Ficou curioso? Baixe o teste em PDF pronto para imprimir e depois continue lendo para aprender como utilizar essa ferramenta.
O que é a Roda da Vida?
A Roda da vida é uma ferramenta de desenvolvimento pessoal ótima para te ajudar a viver com mais equilíbrio emocional e qualidade de vida.
A roda da vida é muito utilizada no coaching por auxiliar na auto-reflexão e oferecer uma representação visual do quanto sua vida está equilibrada.
Eu pessoalmente acho que representações visuais facilitam muito entender o quadro geral. Também gosto de ver tudo em um só lugar e essa ferramenta permite ver como estão funcionando as diferentes da vida, de uma forma bem simples.
Ao você terminar de fazer a Roda da Vida, você terá um diagrama dos seus níveis de satisfação e poderá identificar rapidamente onde precisa de agir para alcançar uma vida mais equilibrada.
Portanto, essa é a ferramenta perfeita para auxiliar na sua jornada rumo ao equilíbrio, felicidade e plenitude. Ela é muito útil para refletir sobre a harmonia da sua vida e quão satisfeito você está em cada área da vida.
Após essa auto-reflexão, você pode se aprofundar em porquê sua roda da vida parecer do jeito que ela está e de como você gostaria que sua roda de vida estivesse.
Em seguida, você pode definir ações nas áreas chave, a fim de aumentar seu saldo geral de vida. Então prepare-se para se tornar seu próprio coach de crescimento pessoal e até profissional!
Como funciona a Roda da Vida?
A Roda da Vida funciona como uma ferramenta de autoconhecimento para apoiar as pessoas a identificarem os pontos de sua vida que estão em equilíbrio e aqueles que precisam de maior atenção e cuidado. Para isso primeiro é necessário definir quais são as áreas da vida mais importantes para você e criar uma forma de quantificar os resultados.
Exemplos de perguntas para as 12 áreas da roda da vida
- Finanças / Dinheiro: Quão confortável você está com seus recursos financeiros? Você tem se dedicado a cuidar de suas finanças?
- Realização profissional e propósito: Você está indo na direção certa? O que faz profissionalmente está alinhado com seus valores pessoais?
- Capacitação/ estudos: Você se dedica a melhorar e aprender coisas novas? Você está se desenvolvendo intelectualmente?
- Corpo (saúde e disposição): Quão saudável fisicamente é você? Você está satisfeito com o seu nível de disposição? Você está satisfeito com sua dieta?
- Crescimento pessoal: Quão focado você está no crescimento pessoal? Você está tentando novas experiências e buscando aprender?
- Origens: Quão conectado você está com a sua história? Você está satisfeito com o seu relacionamento com o seu passado?
- Impacto ambiental: Qual o impacto você está gerando? Você está tomando atitudes para preservar o planeta para as próximas gerações?
- Relação com o todo: Você se sente conectado com aquilo que acredita? Quão é seu nível de confiança na vida?
- Impacto/contribuição social: Como os outros classificariam sua contribuição para a sociedade ou para eles como indivíduos?
- Relacionamento amoroso: Você se sente amado? Quantas vezes você está expressando amor aos outros?
- Família & amigos: Você tem amigos / familiares com quem pode conversar? Quão satisfeito você está com a qualidade dos relacionamentos em sua vida?
- Relacionamentos sociais & lazer: A qualidade dos lugares que você está frequentando está boa? Você tem tempo para seus hobbies, criatividade e diversão?
Como fazer o teste?
Confira o passo-a-passo para fazer o teste da roda da vida.
Passo 1 – Definições das áreas da vida
A Roda da Vida é dividida em diferentes áreas ou categorias que são importantes para você. Para facilitar para você, eu criei um template da Roda da Vida para baixar, imprimir e começar a preencher agora mesmo.
Você também pode desenhar sua própria Roda da Vida em seu planner ou em qualquer outro lugar que desejar. Tudo o que você precisa fazer é desenhar um círculo e dividi-lo em 12 partes iguais. Faça do jeito que ficar melhor para você.
Com seu template em mãos, marque cada seção com uma área de vida. No teste, eu inclui duas versões: uma com as áreas de vida definidas e uma versão em branco para que você possa criar suas próprias categorias depois de imprimir.
Sinta-se à vontade para utilizar as mesmas áreas que eu ou personalizar do seu jeito. Você pode ter algo em especial que deseja trabalhar e que gostaria de adicionar ao seu círculo. Porém, é essencial que todas as categorias escolhidas sejam significativas para você e para sua vida, de modo que você possa criar metas significativas através de suas reflexões.
Para as áreas da vida que eu me concentrei, eu já criei perguntas para te ajudar a classificar melhor, disponíveis no teste.
Se você quiser incluir outra área, busque se fazer perguntas que te deem uma resposta objetiva sobre quão desenvolvida você está.
Agora que você entende os blocos de construção da Roda, vamos em frente para concluí-la.
Passo 2 – Pontuação da roda
Agora é hora de pensar no quanto você está satisfeito em cada área da vida.
Para fazer esse exercício, sente-se confortavelmente em um lugar sem distrações e reflita sua vida como um todo.
Dê a pontuação de 1 a 10 para cada área, sendo que a nota 10 para aquelas áreas que estão realmente bem-resolvidas. Certifique-se de refletir profundamente nesse processo para criar a representação mais precisa do seu momento atual.
Para ajudá-lo com este exercício, coloquei várias sugestões de perguntas junto com o seu teste da roda da vida.
Marque seus níveis de satisfação com cada uma das diferentes categorias que você tem em sua roda, sendo que 1 está mais próximo do centro do círculo e 10 está na borda do círculo.
Depois de colocar todos os seus pontos, conecte-os todos juntos em um círculo. Basicamente, uma vez que você conecta todos os pontos, você forma sua roda (que provavelmente não terá exatamente a forma de uma roda).
Tudo bem se você estiver olhando para uma forma maluca quando terminar. Isso é normal! Sua roda é exclusiva para você e é por isso que é tão boa para te mostrar a direção a seguir.
Passo 3 – Reflexão
Tire um momento para refletir sobre sua Roda da Vida. Com o que se parece? Tem alguma surpresa para você? Você consegue identificar esses resultados no seu dia a dia?
Se você tiver pontuações de 8 a 10 para qualquer uma das áreas, parabéns! Você está muito satisfeito nesta área em particular. Esse resultado é muito positivo. É importante que você mantenha o que está fazendo para garantir que permaneça satisfeito nessa área. No entanto, não ignore que pode haver áreas para melhoria. Isso é importante para garantir que você não esteja limitando seu potencial de crescimento e satisfação ainda maior nessa área.
Se você tem pontuações de 5 a 7 para qualquer uma das áreas, você está razoavelmente satisfeito nesta área em particular, mas definitivamente há uma oportunidade para explorar idéias para elevar a escala.
Se você tiver pontuações de 0 a 4 para qualquer uma das áreas, você não está muito satisfeito nesta área específica e precisará explorar formas de aumentar sua satisfação aqui. Não há necessidade de se sentir mal por essas pontuações, pois pontuações de 0 a 4 são cheias de oportunidades! Essas são as áreas em que você pode crescer mais e obter o maior valor!
Agora concentre-se no formato da sua roda.
- Como você pode criar uma roda de formato mais uniforme?
- Quais áreas da vida exigem mais do seu foco agora?
- Qual área você acredita que se for melhorada impactará positivamente um maior número de outras áreas?
Comece a análise pelas áreas mais próximas a borda externa da roda (seus pontos mais altos) e depois siga o caminho para o meio (seus pontos mais baixos). É menos impressionante assim e dá a você a chance de refletir sobre seus pontos fortes e sobre o crescimento que você já conquistou.
Como utilizar a roda da vida como ferramenta de autoconhecimento
Um bom exercício para medir seu progresso é completar o teste da Roda da Vida todos os meses. Após fazer a avaliação, defina metas e estratégias para melhorar as áreas críticas daquele mês. Acompanhe seu progresso mês a mês. Você pode até mesmo usar sempre a mesma folha de papel, mas usando uma cor diferente para cada mês. Dessa forma, seu progresso será refletido em um só lugar e será super fácil de ver se você atingiu seus objetivos!
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Fonte:https://www.queridajornada.com.br/roda-da-vida/
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