8 segredos simples para viver mais

Depois de passar nove meses na Costa Rica, Dan Buettner e a equipe da Blue Zones descobrem as lições de Nicoyan para viver mais.

Assista a este pequeno vídeo e aprenda oito segredos simples que adicionarão anos à sua vida. Resumimos os oito segredos da longevidade Nicoyan abaixo.

Blue Zones Costa Rica Quest Day 11

8 Segredos para a longevidade de Nicoyan:

1. Fator Chorotega

Os Nicoyans modernos são fortemente influenciados pelos indígenas Chorotega, seu estilo de vida livre de estresse e sua dieta de milho e feijão fortificados com lixívia.

2. Água dura

A água de Nicoya tem o maior teor de cálcio do país.

3. Foco na Família

Centenários tendem a viver em casal, com filhos e netos, ou com outros membros da família.

4. Jantar Leve

Comer menos calorias é uma das maneiras mais seguras de adicionar anos à sua vida.

5. Clima Seco

Mais vitamina D e menos doenças respiratórias.

6. Redes Sociais

Visitas frequentes de vizinhos e amigos tornam a vida melhor.

7. Trabalho

Os centenários fizeram atividade física regular a vida toda – sejam tarefas pesadas, jardinagem, agricultura ou outro trabalho manual.

8. Plano de Vida

Centenários bem-sucedidos têm um forte senso de propósito – eles se sentem queridos e necessários e contribuem para o bem maior.

Fonte:https://www.bluezones.com/2012/01/8-simple-secrets-to-living-longer-2/