Como diminuir a dependência das redes sociais e proteger seus dados? (Foto: Fernando Tomaz/Arquivo Vogue)

Como diminuir a dependência das redes sociais e proteger seus dados?

Aproveitando o boom do documentário "O Dilema das Redes", que escancara como as redes sociais são projetadas para competir pela nossa atenção constante em busca de lucro, montamos um guia de 8 passos para lidar com as redes de maneira mais saudável

Quanto tempo você passa no seu celular diariamente? Por que as redes sociais são tão estimulantes (ou melhor, viciantes)? Esses são alguns tópicos abordados no documentário O dilema das redes, filme dirigido por Jeff Orlowski e lançado este mês no catalogo da Netflix tem tomado conta das discussões na internet exatamente por mostrar como as redes sociais são um projeto feito e desenhado para que nós fiquemos cada vez mais tempo online "enquanto empresas, políticos aproveitam para manipular ideias e (lucrar) nos vender coisas", como bem pontuou o autor e pesquisador em moda André Carvalhal em reflexão feita pelo Instagram. 

O longa reúne depoimentos preocupantes de tech experts que trabalharam nas maiores corporações digitais como Google, Facebook, Instagram, Twitter e Pinterest alertando para o perigo escondido das redes: ela não é feita para proteger seus usuários e sim para beneficiar anunciantes a todo custo. Não por acaso, o filme aponta como a taxa de depressão tem aumentado exponencialmente desde 2010 entre adolescentes americanos da geração Z por conta da relação tóxica com internet e comparação física mediada por filtros e likes. "Quando criamos o botão de curtir, nossa motivação era espalhar positividade pelo mundo. A ideia de que adolescentes estão tendo depressão por poucas curtidas, ou criando polarização política não estava no nosso radar", explica Justin Roseinstein, ex engenheiro do Google e Facebook e criador do botão de "curtir". Unimos os aprendizados que tivemos após assistir ao filme a alguns dos tópicos levantados pelo André Carvalhal para montar um guia de como lidar com as redes de maneira mais saudável. Confira abaixo: 

"Nós somos o produto. Nossa atenção é vendida aos anunciantes. Somos mais lucrativos para uma empresa se ficarmos olhando para uma tela, olhando para um anúncio, do que se estivermos vivendo a vida de forma significativa fora das redes""

Justin Roseinstein, ex engenheiro do Google e Facebook e criador do botão de "curtir"

O que fazer?
1.Restringir anúncios sobre tópicos que possam te dar algum tipo de gatilho. Dica: no "Instagram" vá em "configurações > anúncio"

2.Tentar hackear e “enganar” os algoritmos usando desde navegadores que bloqueiam o rastreamento de dados; apps que mantém conversas secretas;  gerenciadores de senhas mais seguros, bloqueadores de anúncios. (Via @carvalhando)

"As mídias sociais são uma droga e tem potencial viciante. Quantas horas você acha que passa no celular? Todos os dias lembro os meus filhos da importância do equilíbrio, sobre o déficit de dopamina e sobre o risco do vício" "

Dra. Anna Lembke, da Stanford University

O que fazer?

3.Dormir num cômodo diferente do celular ou colocá-lo em uma gaveta fora do seu alcance, assim seu primeiro impulso ao acordar não será usá-lo nos primeiros minutos do dia. Vale também criar uma regra de distanciamento do smartphone durante o período do almoço e/ou jantar para desligar um pouco do mundo entre telas. 

4.Restringir o tempo máximo que você gostaria de passar em cada aplicativo, ativar e monitorar via relatório de uso no que você tem passado mais tempo semanalmente Dica: caso você tenha iPhone vá em Ajustes > Tempo de Uso.

5.Entender que as redes sociais consistem em um recorte idealizado da vida. Desfrutar momentos sem a urgência de compartilhá-los diariamente (Via @filipebatistapsiquiatria)

"Podemos exigir que esses produtos sejam feitos de forma humanizada. Podemos exigir não ser tratados como fonte de extração""

Tristan Harris, ex-designer ético do Google

O que fazer?
6. Tentar nadar contra corrente, seguir pessoas diferentes de você para sair da sua bolha digital e fomentar atividades mais offline do que online. (Via @carvalhando)

7. Fazer um detox digital e pausar sua conta por alguns dias ou, em casos mais radicais, deletar todas as redes sociais, como aconselha Jaron Lenier, filósofo e autor do livro 10 argumentos para você deletar suas redes sociais agora

8. Não consegue mesmo se controlar, mas precisa se desligar da internet? Pois saiba que já existe um celular sem redes sociais - e promete ser o melhor gadget de autocuidado do momento, como conta a editora de beleza e wellness Luanda Vieira nessa matéria. 

Fonte:https://vogue.globo.com/atualidades/noticia/2020/09/como-diminuir-dependencia-das-redes-sociais-e-proteger-seus-dados.html