ESTAR ATENTO: DEEPACK CHOPRA COMPARTILHA 5 DICAS SOBRE COMO LIDAR COM O AUTO-ISOLAMENTO DURANTE A CRISE DO CORONAVÍRUS
Estar atento: Deepak Chopra compartilha 5 dicas sobre como lidar com o auto-isolamento durante a crise do coronavírus
Como muitos trabalham para criar rotinas em quarentena, pode ser difícil se ajustar a um novo normal em casa. O Yahoo Life anteriormente se reuniu com o especialista em mindfulness Deepak Chopra para explicar como o foco no presente poderia nos ajudar a sobreviver à crise do coronavírus . Esta semana, Chopra compartilha cinco dicas para nossos leitores sobre como lidar melhor com o estresse e o isolamento durante a pandemia.
A primeira dica de Chopra para lidar com o estresse é dormir bem, pois "o sono permite que o corpo se recupere". Embora possa parecer mais difícil do que nunca acalmar sua mente à noite e dar-se o resto que você precisa, tente almejar pelo menos sete horas de sono por noite, a fim de colher plenamente os benefícios.
A segunda dica de Chopra, praticando meditação, produz uma longa lista de benefícios, incluindo uma melhora no sono. A meditação não apenas aumenta sua energia durante o dia, mas também permite que você entre em contato com sua alma. Ele explica como a meditação é uma forma de controle do estresse que "ativa a autocura no corpo, o que chamamos de homeostase". Sessões virtuais de bem-estar, como a experiência de meditação de 21 dias de Chopra e Oprah Winfrey, podem ser um recurso útil para explorar uma prática de meditação.
Chopra continua compartilhando como a meditação também ajuda a melhorar nossos relacionamentos, pois torna você mais consciente deles. Isso leva à sua terceira dica: "Concentre-se nos relacionamentos, mesmo nesses momentos de isolamento". Embora não possamos estar fisicamente juntos agora, a tecnologia nos deu várias maneiras de permanecermos conectados de maneira significativa. Chopra nos lembra que demonstrar afeto, apreço e aceitação pelas pessoas em nossas vidas é possível e benéfico, independentemente da distância entre vocês.
Chopra incentiva as pessoas a tentarem 10.000 passos por dia, mesmo isoladamente. "Se você não pode fazer isso, levante-se a cada hora e caminhe por 4 a 5 minutos para movimentar o corpo", diz ele. Além do movimento, Chopra recomenda estar atento à sua dieta e evitar alimentos processados.
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