JÓIAS ESCURAS: MINERANDO OS PRESENTES DE 8 EMOÇÕES DIFÍCEIS

 

 

Jóias escuras: minerando os presentes de 8 emoções difíceis

 

 Por Jack Adam Weber*

 

EM RESUMO

• Os fatos:
  Nossas emoções difíceis não são apenas experiências desagradáveis.Eles têm dons ocultos, incluindo a capacidade de transformar nossas vidas em mais alegria e plenitude. Eles transmitem sabedoria e compaixão que não podemos encontrar vivendo ou se apegando com medo ao su
• Refletir sobre:
  Quais emoções você tem dificuldade em sentir ou aceitar em si mesmo e nos outros? Estas podem ser as fronteiras que você precisa para abraçar e entrar para incorporar mais plenamente sua vida.

A compaixão não é uma relação entre o curador e o ferido. É uma relação entre iguais. Somente quando conhecemos bem nossa própria escuridão, podemos estar presentes com a escuridão dos outros. A compaixão se torna real quando reconhecemos nossa humanidade compartilhada.

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—Pema Chodron

A menos que olhemos e navegemos habilidosamente em nossos lados sombrios , não poderemos nos tornar nossos eus mais completos. Consequentemente, não podemos verdadeiramente amar a nós mesmos e ao mundo tanto quanto somos capazes. Seguindo o raciocínio de Pema Chodron: se não podemos suportar nossa própria dor, como podemos suportar a dor dos outros? Se temos medo do nosso próprio sofrimento, como podemos genuinamente ficar com o outro na deles e, assim, ser o amigo possível?

Abaixo, listo oito emoções universais e naturais que, à primeira vista, poderíamos ter vontade de evitar. Esta lista é uma espécie de caça ao tesouro, revelando o que descobrimos quando damos as boas-vindas e permitimos que esses sentimentos desconfortáveis ​​sejam, em algum momento, e, eventualmente, mudam-nos de nossas profundezas para dentro de nossos corações e mentes. Para que esse crescimento aconteça, primeiro precisamos ser honestos com nós mesmos - estar conscientes do que estamos sentindo e capazes de nomear. Então podemos abraçar os sentimentos e partir daí.

Observe como cada emoção “negativa” mencionada abaixo nos informa sobre o nosso cuidado. Receber e trabalhar com nossas emoções sombrias nos permite nos importar mais. Cuidar também requer sensibilidade. Então, se tivermos um coração sensível, provavelmente sentiremos todas essas emoções difíceis em boa medida. E quando aprendemos a dançar intimamente, corajosamente e pacientemente com eles, eles nos dão mais coração e mais poder interior. Cada emoção é, portanto, um portal para cumprir nossa capacidade de maior amor - amor a nós mesmos, àqueles que amamos e à própria Terra.

Emoção Difícil # 1: Culpa

A culpa é geralmente um sinal de que agimos ou agimos inapropriadamente. A culpa nos traz de volta aos nossos valores, moralidade e cuidado uns pelos outros. A culpa nos mostra onde agimos mal e podemos fazer melhor. A culpa nos mantém responsáveis ​​uns pelos outros. Culpa (que temos feito de errado) não precisa se tornar vergonha (que são errado ou mau). Podemos colher a lição em nossa culpa (muitas vezes junto com nosso remorso), fazer as pazes e perdoar a nós mesmos. Por exemplo, se me sinto culpado por não ter sido totalmente honesto com você e isso lhe custou caro, posso fazer uma emenda e confessar minha deficiência.

Sentir-se com culpa permite que a picada do erro imprima uma lição sobre nós, ou mude nossos corações a longo prazo. A culpa não precisa ser auto-ódio, autocondenação ou arrependimento sem fim. Pode ser um cálculo maduro e uma oportunidade para mais integridade. Note, a culpa também pode ser um sintoma de depressão e TOC, caso em que é melhor perceber e não ruminar ou tentar minerá-la por sabedoria.

Emoção Difícil # 2: Raiva ou Raiva

Quase todos os casos de raiva surgem porque algo que valorizamos foi ameaçado ou eliminado. Mostra-nos o que nos interessa e como nos sentimos violados. A raiva é a fumaça que nos alerta para o fogo de onde fomos feridos. A raiva nos mostra onde estão nossos limites, e receber a energia da raiva nos ajuda a estabelecer limites. A raiva protege o que amamos e nos mostra o quanto nos importamos e valorizamos o que é nosso por direito ou o que é do outro. Em face do abuso, por exemplo, raiva ou até raiva, é uma resposta apropriada. Ele protege nossa vulnerabilidade.

Sentar-se com raiva, sem agir com violência (a menos que seja apropriado no momento de estabelecer uma fronteira forte), fortalece nosso ego funcional, ou senso de si mesmo. É bom, no entanto, ter certeza de que os fatos estão corretos antes de deixarmos nossa raiva assumir o controle, de modo que não estamos agindo com falsas suposições. Com tudo isso dito, acho que a raiva é uma das emoções menos remuneradoras que se perpetuam. Tento obter a lição, ouço a mensagem da raiva, depois tento habilmente expressar, descarregar ou deixar ir (não suprimi-la ou perpetuá-la no pensamento e no coração) o mais rápido possível. Em excesso, a raiva envelhece, nos desgasta e queima pontes de apoio. Ao mesmo tempo, não abraçar e descarregar a raiva de maneira saudável pode sabotar e envelhecer ainda mais rapidamente.

Emoção Difícil # 3: Medo

Há um medo útil e inútil. Medo proveitoso nos mostra nossos limites e onde estão nossos limites para a autoproteção e, portanto, com o que nos importamos. O medo das alturas, ou andar na beira de um penhasco, nos ajuda a ter cuidado para que não nos machuquemos. Isso é um medo útil. Todos nós temos limites, e o medo saudável nos diz quando parar e o que evitar, ou ter cuidado ao prosseguir. Sentar-se com um medo útil nos mostra como cuidar de nós mesmos e dos outros, como evitar danos. Medo inútil deve ser confrontado, habilmente e em bom momento, por isso não nos impede de alcançar nossos objetivos. Pedir que alguém especial saia em um encontro ou dê os passos para seguir em um sonho, apesar do medo, está confrontando o medo inútil e não deixando que ele nos detenha. Não podemos deixar de sentir o medo inútil e, às vezes, em vez de tentar não sentir medo,

Emoção Difícil # 4: Remorso

O remorso está relacionado à culpa. Isso nos indica que cometemos um erro, causamos danos ou poderíamos ter feito melhor. O remorso surge porque nos importamos; caso contrário, não nos importaríamos como nossas ações afetam os outros. Sentir-se com remorso permite que nos ensine uma lição sincera. O remorso que sentimos porque não tomamos tempo para revisar o relatório de impacto de pesticidas com precisão, ou porque não fizemos a ligação que teria evitado um desastre, tudo pode ser um bom remédio. É importante permitir remorsos e não nos bater excessivamente, o que também nos dá a oportunidade de praticar o perdão. O remorso é tingido de tristeza, que surge do cuidado, e é por isso que é um bom sinal sentir remorso; significa que temos coração, nos preocupamos com a vida e temos uma bússola moral.

Emoção Difícil # 5: Desespero

O desespero é duro e humilhante. Às vezes não podemos deixar de nos desesperar. O desespero tem um elemento de desistir, e essa entrega total ou parcial pode reforçar nossa capacidade de abandonar o controle desnecessário. Quando o fazemos, podemos encontrar força interior que não sabíamos que tínhamos, bem como apoio externo àqueles que nos ajudam. O desespero interior é o cerne da fé. O desespero pode ser um caminho para o que poderíamos chamar de Deus ou Espírito, que é muitas vezes nossa própria resiliência e confiança de que as coisas de alguma forma funcionarão quando desistirmos ou sentirmos que não temos mais nada.

É importante ter apoio e se motivar quando apropriado para que o desespero não se transforme desnecessariamente em depressão e autoagressão. Desmoronar nos braços do desespero pode ser uma maneira poderosa de contatar nossas profundezas e encontrar essa fortaleza interior invisível. Isso é feito melhor com pessoas que podem ficar de pé ao nosso lado, nos segurar e manter nossas cabeças acima da água, se é que temos medo de nos afogar figurativamente. Quando temos apoio e podemos suportar sua tempestade, o desespero também revela o que nos interessa e quem incondicionalmente se importa conosco.

Emoção Difícil # 6: Preocupação ou Ansiedade

Preocupação pode ser irrealista ou realista, e tons de ambos, assim como o medo. Perceber o que nos preocupa pode nos mostrar com o que nos importamos; caso contrário, por que nos incomodaríamos em nos preocupar? Alguns são preocupantes, e nesse caso é útil tentar não se preocupar tanto, enquanto preserva o cerne da preocupação. Às vezes é apropriado agir para reduzir a preocupação. Se estou me preocupando em ter deixado o portão aberto, levantar e fechar ajuda minha preocupação. Outras vezes, quando nossa preocupação é mais irrealista, não precisamos agir tanto quanto precisamos para trazer nossas mentes de volta ao equilíbrio. Sentar-se com uma preocupação realista nos mostra o que precisamos fazer para nos protegermos e aos outros, mesmo que seja tão simples quanto fechar o portão ou mover um copo da borda da mesa. A preocupação desperta o cuidado em nossos corações ou nosso medo do mal. Controlando o pensamento negativo e ansioso, esclarecer os fatos e respirar profundamente ajuda a evitar que a preocupação se torne exagerada, irrealista e obtenha o melhor de nós. Preocupação é o nosso coração pensar em voz alta sobre o que nós cuidamos.

Emoção Difícil # 7:  Luto

O sofrimento é o preço que pagamos pelo privilégio do amor. No entanto, é apenas um custo temporário, pois considero a tristeza a maior emoção das emoções. O pesar nos leva para dentro de nós mesmos; é o polidor de nossas almas. A dor dissolve nossa dor, o que a torna inestimável para viver como uma pessoa sustentável. Pois se não limparmos nossos corações de dor, a tendência é envenenar o mundo e os outros com a dor que não permitimos que ele dissolva. O sofrimento é a flor do renascimento do sofrimento e da perda. Quanto mais nos entristecemos, mais podemos amar; e quanto mais amamos, mais sentimos a dor da perda. Negar a dor é negar amor. Enquanto a maioria de nós não quer sentir o arrasto, o embotamento e o desespero da tristeza, é uma reação natural e saudável à perda. O pesar é um símbolo do nosso amor e quando podemos recebê-lo, damos aos nossos corações a oportunidade de quebrar e crescer tão amplo quanto o mundo. O trabalho de luto  é um aspecto do luto que descrevo como entrar intencionalmente em nossa dor passada, especialmente a partir da infância, que não foi resolvida. Este trabalho liberta nossas vidas de dentro para fora como nada mais pode. O luto é meramente o outro lado do amor que sente bem e está sempre em comunicação fluida com ele.

Emoção Difícil # 8: Inveja ou Ciúme

Inveja, como o desejo pelo que outra pessoa tem, aponta para nossa satisfação. Ela traz à tona nosso anseio e desejo e nos mostra o que queremos e o que podemos trabalhar para tornar nossas vidas melhores ou mais agradáveis. Claro, é importante ter certeza de que o que invejamos é algo que realmente queremos e valorizamos, e não apenas uma desculpa para odiar alguém. Às vezes sentimos uma dose pesada de inveja porque não queremos trabalhar para o sucesso que o outro tem. No entanto, uma vez que admitimos nossa admiração pelo sucesso ou liberdade de outra pessoa, podemos usar essa inspiração para trabalhar para adquirir o que invejamos e admirar nossos próprios progressos e realizações.

Inveja, que se sente ameaçada de que aquilo que apreciamos será tirado ou ferido, é muitas vezes acompanhado de raiva. Ao querer possuir, o ciúme nos mostra o que valorizamos, o que queremos proteger, o que sentiríamos ao perder. O elemento de raiva, ou mesmo preocupação, de ciúme nos ajuda a estabelecer limites e limites para proteger o que queremos e nos preocupamos. Casamento, ou se comprometer com a monogamia, são exemplos.

O Takeaway

Espero que este vislumbre mais profundo das emoções difíceis permita que você se incline e os aprecie por seus presentes incomuns e não jogue fora sua sabedoria com a água do banho de reação instintiva de desconforto temporário. Sim, eles podem ser difíceis e nos derrubar, mas quando trabalhamos sabiamente com eles, e por tempo suficiente, eles liberam seu néctar, nos transformam em pessoas melhores e mais amáveis, e nos iniciam na nossa humanidade compartilhada. Sua escuridão benevolente nos dá profundidade e beleza que não podemos encontrar de outra forma apenas no lado ensolarado da vida.

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*Jack Adam Weber, L.Ac., MA, é médico da medicina chinesa, tendo se graduado como orador da turma em 2000. É autor de centenas de  artigos , milhares de  poemas e vários  livros . Weber é um ativista da espiritualidade encarnada e escreve extensivamente sobre os temas da medicina holística, trabalho emocional profundo e integração mente-corpo, desafiando ao mesmo tempo seus leitores a pensar e agir fora da caixa. Sua última criação é a  Prática de Nutrição , uma prática de meditação encarnada e profundamente restauradora, bem como um guia educacional para  curar as feridas da infância . Seu trabalho pode ser encontrado em  jackadamweber.com , no Facebook ou no Twitter, onde ele também pode ser contatado para consultas médicas e coaching de vida.

Fonte: https://www.collective-evolution.com/2018/12/11/dark-jewels-mining-the-gifts-of-8-difficult-emotions/