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COMO MELHORAR SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO COM A AJUDA DE POSTURAS DA YOGA
Inacreditável, mas verdadeiro, o habitante adulto média do nosso planeta durante a sua vida de um ano, é de baixa devido a infecções respiratórias agudas (gripe, alergias, constipações). Todo 365 dias passa em um estado inutilizável e com altas temperaturas. Outro efeito colateral depois destas doenças é a redução da expectativa de vida global por 1-2 anos.
Pode, claro, com a calma filosófica perceber esses fatos e continuar repuxa frita distribído tempo fora, mas provavelmente ainda faz sentido para assumir uma posição mais ativa sobre esta questão. O que precisa ser feito para proteger o organismo contra as infecções virais e doenças respiratórias agudas?
Claro, você pode tentar isolar-se do mundo exterior e, assim, evitar os microorganismos nocivos. Mas este cenário é pouco realista a perceber, sim e ambiente esterilizado enfraquece o sistema imunológico, eventualmente mesmo mal ao vivo germes maliciosos podem causar sérias complicações no organismo. Esta opção melhorar a qualidade de vida não é adequado para os seres humanos mais modernos, permanece a segunda maneira é tornar o corpo mais fácil de lidar com condições ambientais adversas.
Cada um de nós tem chamado a atenção para o facto de constipações e gripe as pessoas transfer de maneiras diferentes. A razão principal aqui é diferente de uma imunidade de estado. Então que surgiu em nossa conversa a um dos principais componentes da nosso saúde, o sistema imunológico humano.
Agora, na literatura popular é muitas maneiras de melhorar sua imunidade-todos devem escolher o que lhe mais eficazmente. Para tornar mais fácil para navegar em isso importa e não precisa perder tempo e experimentar na sua própria saúde, é necessário prever, em geral, termos, como o sistema imunológico funciona.
Imunidade é a capacidade de um organismo para resistir a diferentes substâncias e microorganismos com informação externa. Se o corpo cair células ou produtos orgânicos com alien informação genética, eles são destruídos devido a imunidade. Isso pode ocorrer de duas formas.
- Usando células (componentes do sangue), que independentemente de encontrar substâncias alienígenas e destruam-los.
- Usando anticorpos que são produzidos pelas células do corpo.
Leucócitos estão constantemente em vermelho da medula óssea, linfonodos e baço. Para ser saudável e alto sistema imunológico deve intensificar os trabalhos dos órgãos acima mencionados. Isso pode ser feito de diferentes maneiras (infusões, decocções, medicação, dieta e assim por diante).
Melhorar a imunidade e pode trabalhar através de exercícios Oriental ginástica. Estes exercícios têm um impacto não só sobre os músculos esqueléticos, mas também em órgãos internos, que começam a sintetizar mais glóbulos brancos e anticorpos na imunidade final e reduz a severidade de fugas de infecções virais e doenças respiratórias agudas.
Velas de postura, ou vidoeiro. Técnica de desempenho.
- Deite de costas sobre uma esteira, pernas totalmente puxar e empurrar os joelhos. Ponha as mãos em seus lados, palmas das mãos para baixo.
- Expire, dobre os joelhos, levante as pernas para o estômago, quadris empurrando de barriga.
- Ao expirar, levante a pélvis do chão, ajudando-se com as mãos. Respire uniformemente.
- Novamente, a uma expiração, elevador seu torso se ainda mais, que acabou por ser perpendicular ao chão, mantenha as mãos, peito deve tocar o queixo.
- No final, tome a posição que, no chão, permaneceu apenas atrás da superfície de cabeça, pescoço, ombros e costas das mãos até os cotovelos. Escova as mãos devem estar no meio da espinha.
- Expire enquanto você endireitar as pernas. No início talvez não apenas segure as pernas na posição vertical. Você deve esticar os músculos das costas e coxas mais fortes esticada acima. Cotovelos não são razdvigajte ombros mais amplas.
- Estadia na pose de 5 minutos, aumentando gradualmente a correr o tempo até 15 minutos, asanas respirar uniformemente. Manter, o que seria o pescoço reto e o centro do queixo repousava sobre o esterno.
- Expire lentamente e suavemente descer até o chão, mãos livres, deite de costas e relaxe.
Como Fazer a Postura da Vela no Ioga
A Postura da Vela, ou Sarvangasana, é uma postura que ajuda a relaxar áreas com tensão nas suas costas e pescoço. Ela também é boa para a circulação sanguínea.
1-Ficando na Posição Inicial
![Imagem intitulada Shoulder Stand in Yoga Step 1](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/44/Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-1-Version-2.jpg.webp)
Deite-se de costas num tapete de ioga. Mantenha o seu pé flexionado de modo que os seus dedos estejam apontados para cima e os seus braços esticados acima da sua cabeça.
2-Fazendo a Posição
![Imagem intitulada Shoulder Stand in Yoga Step 2](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/21/Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-2-Version-2.jpg.webp)
Levante as suas pernas retas em direção ao teto. Os seus dedos dos pés agora devem apontar para atrás de você.
![Imagem intitulada Shoulder Stand in Yoga Step 3](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/eb/Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-3-Version-2.jpg/v4-728px-Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-3-Version-2.jpg.webp)
Levante as suas costas de modo que você esteja apoiada nos seus ombros.Estique as suas pernas mais para trás. Toque os dedos do pé no chão.
![Imagem intitulada Shoulder Stand in Yoga Step 5](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/43/Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-5-Version-2.jpg/v4-728px-Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-5-Version-2.jpg.webp)
Endireite a sua espinha.
![Imagem intitulada Shoulder Stand in Yoga Step 6](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/0f/Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-6.jpg/v4-728px-Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-6.jpg.webp)
Coloque os seus braços contra a parte superior das suas costas. Posicione-os o mais perto possível das suas omoplatas. Mantenha seus cotovelos separados pela largura do seu ombro.
- Se desejar, você pode usar um cinto ou objeto semelhante para manter os seus braços juntos.
![Imagem intitulada Shoulder Stand in Yoga Step 7](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/8e/Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-7.jpg/v4-728px-Shoulder-Stand-in-Yoga-Step-7.jpg.webp)
- Lembre-se de não prender a sua respiração enquanto você fizer o exercício. Você obterá melhores resultados se você mantiver a sua respiração relaxada.
- Material necessário : Tapete de ioga
Fonte:
- http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/shoulderstand.asp
- https://pt.wikihow.com/Fazer-a-Postura-da-Vela-no-Ioga
A pose do leão. Técnica de desempenho
- Sente no chão, puxar as pernas para a frente. Coloque as palmas das mãos no chão ao redor da pelve. Dedos apontando para os passos. Estica os pulsos em linha reta. Mantenha as costas retas
- Dobre sua perna direita no joelho e ajudando-se com a mão, coloque o pé direito sob o quadril direito, em seguida, dobre a perna esquerda e coloque o seu pé esquerdo sob a nádega esquerda. Sente-se sobre o calcanhar, dedos apontando para trás. Coloque as mãos sobre os joelhos.
- Em seguida, mova o peso do corpo sobre os quadris e os joelhos.
- Puxe seu tronco para a frente, para trás, manter bem.
- Esticar o braço e com força de tensão os dedos afastados e empurrá-los para seus joelhos, severamente esticando também escova.
- Amplamente, abra a boca, estique a língua na medida do possível, tentando pegar a ponta do queixo, os olhos abertos o máximo possível.
- Ponto de vista entre as sobrancelhas ou na ponta do nariz. Fique na postura por 30 segundos, respire pela boca.
- Linguagem clara, feche a boca, retire a tensão dos olhos, limpar a escova de seus joelhos e endireitar as pernas. Faça um silêncio lento respiração através do nariz.
- Exercício executar 3 - 5 vezes seguidas.
A posição do leão rugindo, ou “Simhasana”, é uma postura que utiliza as cordas vocais e alivia a tensão na musculatura da mandíbula. Além disso, ela reduz o estresse e a ansiedade, assim como muitas posturas do yoga.
1-Ficando na posição inicial
![Imagem intitulada Do the Lion Pose in Yoga Step 1](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/18/Do-the-Lion-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg/v4-699px-Do-the-Lion-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg.webp)
Ajoelhe-se no chão com as mãos ao lado do corpo e os joelhos separados em uma distância confortável.
2-Realizando a posição
![Imagem intitulada Do the Lion Pose in Yoga Step 2](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/78/Do-the-Lion-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg/v4-699px-Do-the-Lion-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg.webp)
Sente-se sobre os calcanhares.
![Imagem intitulada Do the Lion Pose in Yoga Step 3](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/8c/Do-the-Lion-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg/v4-700px-Do-the-Lion-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg.webp)
Incline-se para frente e coloque as mãos no chão a uma distância de aproximadamente 15 cm dos joelhos.
![Imagem intitulada Do the Lion Pose in Yoga Step 4](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/bc/Do-the-Lion-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg/v4-700px-Do-the-Lion-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg.webp)
Abra bem a boca e solte um suspiro audível. Estenda a língua para fora o máximo que conseguir. Repita esse passo três vezes e, em seguida, relaxe.
Fonte:https://pt.wikihow.com/
A principal condição para alcançar a máxima regularidade, o resultado positiva das sessões, bem como ter em mente que estes e qualquer outros exercícios não são uma alternativa à terapia de droga.
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