Acesse a PAZ dentro de você!
Não procure fora.
Ela está dentro.
Quando esse despertar acontece, a mente acalma e o coração brilha.
De amor incondicional a si, a tudo e a todos.
Medite com um pouco de lavanda e olíbano, utilizando a técnica vipassana.
. Sente-se com a coluna ereta e as pernas cruzadas na posição de lótus ou meia lótus.
Os olhos devem permanecer fechados ou semicerrados, o queixo paralelo ao chão e os ombros relaxados. As mãos podem repousar sobre o colo ou sobre os joelhos. Isso pode ser feito em qualquer lugar. Não é necessário estar diante de um altar ou da imagem de Buda. Na vipassana, não há música de fundo ou oração inicial. Basta fechar os olhos e fixar a atenção na respiração. Simples assim.
Os olhos devem permanecer fechados ou semicerrados, o queixo paralelo ao chão e os ombros relaxados. As mãos podem repousar sobre o colo ou sobre os joelhos. Isso pode ser feito em qualquer lugar. Não é necessário estar diante de um altar ou da imagem de Buda. Na vipassana, não há música de fundo ou oração inicial. Basta fechar os olhos e fixar a atenção na respiração. Simples assim.
. Observe o fluxo da respiração de maneira geral ou o seu reflexo no abdômen ou na entrada das narinas. A ideia é permanecer quieto, notando o ar entrar e sair do corpo.
. Para começar, reserve de 15 a 20 minutos diários ou realiza sessões de um minuto a cada hora. Essa segunda opção permite que a pessoa parcele a prática em diferentes locais e momentos do dia - no decorrer do expediente, no carro, antes ou depois das refeições -, desde que possa fechar os olhos e se concentrar.
(Texto: Raphaela de Campos Mello)
Fonte:http://claudiaroma.blogspot.com.br/2013/05/acesse-paz-dentro-de-voce.html
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